Продолжая актуальную тему остеопороза, остановимся сегодня подробнее на правильном питании, которое помогло избежать и контролировать опасность возникновения вышеназванного заболевания.
Количество пациенток, страдающих от остеопороза, растет из года в год, в связи с постепенным увеличением среднего возраста населения. Только представьте себе, что каждые тридцать секунд в Европе у кого-то ломается конечность или позвонок по этой причине. Мы должны знать и помнить, что наш образ жизни и питание могут как способствовать развитию болезни, так и препятствовать ему. Какую же пищу необходимо потреблять для эффективной борьбы с остеопорозом?
Диета при остеопорозе
Диета, богатая кальцием и витамином Д имеет решающее значение для предотвращения заболевания. Также, нужно иметь в виду, что для поддержания пиковой костной массы следует:
уменьшить потребление сладостей и алкогольных напитков;
уменьшить потребление пищевой соли, учитывая то, что натрий способствует деминерализации солей;
бросить курить;
избегать потребления чрезмерного количества белка и пищевых волокон.
Суточная потребность в кальции для взрослых оценивается в 800 mdash; 1000 мг. Чтобы обеспечить ее, необходимо потреблять в день, по крайней мере, хотя бы два стакана молока. Сыр и творог в том же весе содержат меньше кальция, чем молоко, имейте это в виду. Полезно потребление минеральной бикарбонатной воды, которая характеризуется высоким содержанием кальция, (ее лучше принимать натощак).
Диета, богатая белком, увеличивает потерю кальция с мочой. Исследования зарубежных ученых свидетельствуют о том, что избыток белковой пищи способствует синтезу гормонов с анаболическим эффектом, снижая синтез паратгормона.
Некоторые овощи (шпинат, свекла) снижают всасывание в кишечнике кальция. Такой же эффект наблюдается при потреблении продуктов из цельного зерна. Чрезмерное потребление кофеина увеличивает потерю кальция с мочой.
Огромное значение в профилактике остеопороза принадлежит витамину Д. Витамин Д или кальциферол mdash; вещество, регулирующее особенности кишечной абсорбции кальция. Кожа синтезирует витамин Д, используя ультрафиолет. Для повышения уровня этого витамина важно, чтобы рацион женщины был богат необходимым количеством яиц, лосося, сливочного масла. Сбалансированная диета должна гармонично сочетаться с умеренными физическими нагрузками и инсоляцией.
Оцените материал3.4 · 12 голосов
Что мы предлагаем в Вашем случае?
Расскажите нам про Вашу проблему и мы Вам поможем!
Серйозні операції потрібно довіряти лише серйозним і крутим лікарям, бо здоров’я, то найцінніше і не ним не можна нехтувати і ризикувати, довіряти робити операцію можна лише найкращим фахівцям у…
Ответ МЦ: Дякуємо, Катерино, що Ви поділилися своїм досвідом та враженнями, для нас це дуже цінно!…
Хочу висловити вдячність лікарю гінекологу Олесі Олесівні!Була у неї на прийомі і моя щира рекомендація як спеціаліста так і людини!Всі ми трішки боїмося лікарів...а може і не трішки
Ответ МЦ: Щиро дякуємо за Ваш відгук! Нам неймовірно приємно, що Ви знайшли час написати нам такі…
Хочу залишити відгук про найкращу лікарку, яка мені траплялася
Ответ МЦ: Спасибі велике, Світлано, за Ваш відгук!
Я в захваті від результату блефаропластики! Усе чудово загоїлося, шрами непомітні. Лікар Надія — справжній професіонал: уважна, щира й дуже людяна. Вона детально все пояснила, тому я почувалася…
Ответ МЦ: Щиро дякуємо за Ваш відгук та за Ваш позитив, чим швидшого Вам одужання і будьте…
Хороший сучасний центр. Нарікань нема. Багатьом медзакладам варто було б рівнятися на нього.
Ответ МЦ: Дякуємо, Олександре, за Ваш відгук. Нам важлива Ваша думка.
Рекомендую вашу лікарню всім, хто має проблеми пожіночому, бо тут мені помогли, і все зробили і спасли мені органи, золоті руки Петровського В.В. і всі дівчата сестрички і лікарки молодці, всі…
Ответ МЦ: Спасибі Вам за довіру і за те, що знайшли час написати ці слова. Дуже приємно читати, що…
Дякую Вадиму Валентиновичу і всій команді за наше чудо, чарівну донечку, яку ми дочекалися завдяки Вам! Миру Вам і Божого благословіння!
Ответ МЦ: Щиро дякуємо, Катерино, що поділилися своїм досвідом, нам неймовірно приємно. Міцного…
На скільки днів вперед розписаний прийом пацієнтів у Петровського В. Запитую щоб спланувати свій запис. Дякую.
Ответ МЦ: Запис на прийом до спеціалістів центру здійснюється за телефонами, вказаними на сайті.
Хочу висловити безмежну вдячність клініці та нашому лікарю — Анні Олександрівні. Наш шлях був непростим, але завдяки зусиллям команди та професіоналізму лікаря ми дочекалися на омріяну…
Ответ МЦ: Дякуємо, що поділилися своєю історією з такою відвертістю! Для нас немає більшої…
Дякую Анні Олександрівні за консультацію та професіоналізм, лікар який щиро зацікавлений у тому, щоб допомогти! Дякую за уважність до деталей, хочеться довіряти своє подальше здоров’я саме Вам
27 липня ми були з сестрою на огляді в Олесі Олесівни. Це найкраща лікарка, в якої я будь-коли особисто проходила огляд. Це той випадок, коли про огляд в гінеколога згадуєш з приємними відчуттями і…
Ответ МЦ: Щиро дякуємо Вам за відгук та за Вашу думку, на жаль згідно з рекомендаціями міністерства…
Хочу щиро подякувати хірургу Пасічнику Івану Миколайовичу за його професіоналізм!Робила операція по підтяжці та зменшенню молочних залоз , результатом я дуже задоволена. Від першого дня, я почувалася…
Ответ МЦ: Дякуємо, що поділилися досвідом! Ми дуже раді, що результат вас тішить. Приємно чути, що…
Прийшов у клініку без попереднього запису. Адміністратор зв’язалася з лікарем, уточнила можливість прийому і повідомила, що переді мною лише один пацієнт. Я погодився зачекати.Минуло більше години.…
Ответ МЦ: Щиро просимо у Вас вибачення, вийшла не зовсім вдала комунікація між рецепцією і лікарем.…
Дякуємо з чоловіком Вам за синочка, Вадим Валентинович! Ваша віра в успіх і професіоналізм творять дива!
Ответ МЦ: Ваша віра в нас — найкраща мотивація рухатися далі. Дякуємо, що знайшли час поділитися…
Дуже некомпетентний лікар. Звернулась зі скаргою на тривале і значне зменшення грудей і зміну форми без очевидної причини або втрати ваги. Перше що почула: "навіщо вам їх змінювати?" "ви видумали"…
Ответ МЦ: Нам дуже прикро, що Ви залишились незадоволені консультацією. УЗД малого тазу лікар…
Хочу висловити щиру подяку акушеру-гінекологу Копелюк Анні Олександрівні за високий професіоналізм, делікатність та уважність. Це лікар, який вміє вислухати, створити комфортну атмосферу під час…
Ответ МЦ: Спасибі, Яно, за теплі слова на адресу нашого лікаря. Для нас найвища нагорода — знати,…
Два місяці тому мені зробили операцію зі зменшення молочних залоз, і сьогодні я хочу щиро подякувати хірургу Пасічнику Івану Миколайовичу за його професіоналізм, уважність і золоті руки. З першої…
Ответ МЦ: Щиро дякуємо за Ваш відгук та за Ваші теплі слова, нам неймовірно приємно, хочеться…
Ми з чоловіком довго чекали на вагітність, пройшли безліч лікарів і аналізів, але все було безрезультатно. Саме коли я звернулася до Ірини Юріївни Ройко за рекомендацією іншого лікаря, я побачила в…
Ответ МЦ: Щиро дякуємо за Ваш відгук! Нам неймовірно приємно, що Ви знайшли час написати нам такі…
