Продовжуючи актуальну тему остеопорозу, зупинимося сьогодні докладніше на правильному харчуванні, яке допомогло б уникнути небезпеки виникнення вищеназваного захворювання.
Кількість пацієнток, які страждають від остеопорозу, зростає з року в рік, у зв'язку з поступовим збільшенням середнього віку населення. Тільки уявіть собі, що кожні тридцять секунд в Європі у когось ламається кінцівка або хребець з цієї причини. Ми повинні знати і пам'ятати, що наш спосіб життя і харчування можуть як сприяти розвитку хвороби, так і перешкоджати йому. Яку ж їжу необхідно споживати для ефективної боротьби з остеопорозом?
Дієта при остеопорозі
Дієта, багата кальцієм і вітаміном Д має вирішальне значення для запобігання захворювання. Також, потрібно мати на увазі, що для підтримки пікової кісткової маси слід:
зменшити споживання солодощів та алкогольних напоїв;
зменшити споживання харчової солі, враховуючи те, що натрій сприяє демінералізації солей;
кинути палити;
уникати споживання надмірної кількості білка і харчових волокон.
Добова потреба в кальції для дорослих оцінюється в 800 - 1000 мг. Щоб забезпечити її, необхідно споживати в день, принаймні, хоча б дві склянки молока. Твердий сир і сир домашній в тій же вазі містять менше кальцію, ніж молоко, майте це на увазі. Корисно споживання мінеральної бікарбонатної води, яка характеризується високим вмістом кальцію, (її краще приймати натще). Дієта, багата білком, збільшує втрату кальцію з сечею. Дослідження зарубіжних учених свідчать про те, що надлишок білкової їжі сприяє синтезу гормонів з анаболічним ефектом, знижуючи синтез паратгормону. Деякі овочі (шпинат, буряк) знижують всмоктування в кишечнику кальцію. Такий же ефект спостерігається при споживанні продуктів з цільного зерна. Надмірне споживання кофеїну збільшує втрату кальцію з сечею. Величезне значення в профілактиці остеопорозу належить вітаміну Д. Вітамін Д або кальциферол - речовина, що регулює особливості кишкової абсорбції кальцію. Шкіра синтезує вітамін Д, використовуючи ультрафіолет. Для підвищення рівня цього вітаміну важливо, щоб раціон жінки був багатий необхідною кількістю яєць, лосося, вершкового масла. Збалансована дієта повинна гармонійно поєднуватися з помірними фізичними навантаженнями і інсоляцією.
Оцініть матеріал3.4 · 12 голосів
Що ми пропонуємо у Вашому випадку?
Розкажіть нам про Вашу проблему і ми Вам допоможемо!
Те саме що обласна ,лише за гроші. Збирають величезну чергу , тоді прилітає дохтор, 20 секунд всіх приймає, каже всі здорові ,ідіть платіть півтори тисячи за прийом.
Відповідь МЦ: Дякуємо за Ваш відгук, Миколо. Ми дуже вболіваємо за якість прийому та за задоволеність…
Хочу висловити щиру вдячність хірургу Філончук Надії Анатоліївні за професіоналізм, золоті руки та неймовірну турботу! ❤️ Дякую Вам за проведену пластичну операцію зі зменшення грудей, за уважність,…
Відповідь МЦ: Дякуємо за ваш відгук і довіру до Надії Анатоліївни! Нам дуже приємно, що результат…
Дуже хороша клініка і лікарі ,окрема подяка за свою роботу Ройко Ірині Юрівні лікар від Бога ,не назначає лишніх аналізів ,гарний підхід до кожного клієнта ,і головне досягнення своєї мрії…
Відповідь МЦ: Щиро вдячні Вам, Ірино, за високу оцінку роботи нашого фахівця.
Дуже хороша людина. Талановитий лікар від Бога! Дякую Вам Василь Миколайович!!!
Відповідь МЦ: Щиро дякуємо, Людмило, за Ваш відгук!
Серйозні операції потрібно довіряти лише серйозним і крутим лікарям, бо здоров’я, то найцінніше і не ним не можна нехтувати і ризикувати, довіряти робити операцію можна лише найкращим фахівцям у…
Відповідь МЦ: Дякуємо, Катерино, що Ви поділилися своїм досвідом та враженнями, для нас це дуже цінно!…
Хочу висловити вдячність лікарю гінекологу Олесі Олесівні!Була у неї на прийомі і моя щира рекомендація як спеціаліста так і людини!Всі ми трішки боїмося лікарів...а може і не трішки
Відповідь МЦ: Щиро дякуємо за Ваш відгук! Нам неймовірно приємно, що Ви знайшли час написати нам такі…
Хочу залишити відгук про найкращу лікарку, яка мені траплялася
Відповідь МЦ: Спасибі велике, Світлано, за Ваш відгук!
Я в захваті від результату блефаропластики! Усе чудово загоїлося, шрами непомітні. Лікар Надія — справжній професіонал: уважна, щира й дуже людяна. Вона детально все пояснила, тому я почувалася…
Відповідь МЦ: Щиро дякуємо за Ваш відгук та за Ваш позитив, чим швидшого Вам одужання і будьте…
Хороший сучасний центр. Нарікань нема. Багатьом медзакладам варто було б рівнятися на нього.
Відповідь МЦ: Дякуємо, Олександре, за Ваш відгук. Нам важлива Ваша думка.
Рекомендую вашу лікарню всім, хто має проблеми пожіночому, бо тут мені помогли, і все зробили і спасли мені органи, золоті руки Петровського В.В. і всі дівчата сестрички і лікарки молодці, всі…
Відповідь МЦ: Спасибі Вам за довіру і за те, що знайшли час написати ці слова. Дуже приємно читати, що…
Дякую Вадиму Валентиновичу і всій команді за наше чудо, чарівну донечку, яку ми дочекалися завдяки Вам! Миру Вам і Божого благословіння!
Відповідь МЦ: Щиро дякуємо, Катерино, що поділилися своїм досвідом, нам неймовірно приємно. Міцного…
На скільки днів вперед розписаний прийом пацієнтів у Петровського В. Запитую щоб спланувати свій запис. Дякую.
Відповідь МЦ: Запис на прийом до спеціалістів центру здійснюється за телефонами, вказаними на сайті.
Хочу висловити безмежну вдячність клініці та нашому лікарю — Анні Олександрівні. Наш шлях був непростим, але завдяки зусиллям команди та професіоналізму лікаря ми дочекалися на омріяну…
Відповідь МЦ: Дякуємо, що поділилися своєю історією з такою відвертістю! Для нас немає більшої…
Дякую Анні Олександрівні за консультацію та професіоналізм, лікар який щиро зацікавлений у тому, щоб допомогти! Дякую за уважність до деталей, хочеться довіряти своє подальше здоров’я саме Вам
Відповідь МЦ: Щиро дякуємо, Анастасіє, за Ваш відгук!
27 липня ми були з сестрою на огляді в Олесі Олесівни. Це найкраща лікарка, в якої я будь-коли особисто проходила огляд. Це той випадок, коли про огляд в гінеколога згадуєш з приємними відчуттями і…
Відповідь МЦ: Щиро дякуємо Вам за відгук та за Вашу думку, на жаль згідно з рекомендаціями міністерства…
Хочу щиро подякувати хірургу Пасічнику Івану Миколайовичу за його професіоналізм!Робила операція по підтяжці та зменшенню молочних залоз , результатом я дуже задоволена. Від першого дня, я почувалася…
Відповідь МЦ: Дякуємо, що поділилися досвідом! Ми дуже раді, що результат вас тішить. Приємно чути, що…
Прийшов у клініку без попереднього запису. Адміністратор зв’язалася з лікарем, уточнила можливість прийому і повідомила, що переді мною лише один пацієнт. Я погодився зачекати.Минуло більше години.…
Відповідь МЦ: Щиро просимо у Вас вибачення, вийшла не зовсім вдала комунікація між рецепцією і лікарем.…
Дякуємо з чоловіком Вам за синочка, Вадим Валентинович! Ваша віра в успіх і професіоналізм творять дива!
Відповідь МЦ: Ваша віра в нас — найкраща мотивація рухатися далі. Дякуємо, що знайшли час поділитися…
Дуже некомпетентний лікар. Звернулась зі скаргою на тривале і значне зменшення грудей і зміну форми без очевидної причини або втрати ваги. Перше що почула: "навіщо вам їх змінювати?" "ви видумали"…
Відповідь МЦ: Нам дуже прикро, що Ви залишились незадоволені консультацією. УЗД малого тазу лікар…
