ua ru
Ліцензія :АГ №570604 МОЗ від 11.04.2011р.
Головна Будь по-жіночому здоровою!

Харчування при остеопорозі

Кількість переглядів: 4956

Продовжуючи актуальну тему остеопорозу, зупинимося сьогодні докладніше на правильному харчуванні, яке допомогло б уникнути небезпеки виникнення вищеназваного захворювання.

Кількість пацієнток, які страждають від остеопорозу, зростає з року в рік, у зв'язку з поступовим збільшенням середнього віку населення. Тільки уявіть собі, що кожні тридцять секунд в Європі у когось ламається кінцівка або хребець з цієї причини. Ми повинні знати і пам'ятати, що наш спосіб життя і харчування можуть як сприяти розвитку хвороби, так і перешкоджати йому. Яку ж їжу необхідно споживати для ефективної боротьби з остеопорозом?

Дієта при остеопорозі

Дієта, багата кальцієм і вітаміном Д має вирішальне значення для запобігання захворювання. Також, потрібно мати на увазі, що для підтримки пікової кісткової маси слід:

  1. зменшити споживання солодощів та алкогольних напоїв;
  2. зменшити споживання харчової солі, враховуючи те, що натрій сприяє демінералізації солей;
  3. кинути палити;
  4. уникати споживання надмірної кількості білка і харчових волокон.

Добова потреба в кальції для дорослих оцінюється в 800 - 1000 мг. Щоб забезпечити її, необхідно споживати в день, принаймні, хоча б дві склянки молока. Твердий сир і сир домашній в тій же вазі містять менше кальцію, ніж молоко, майте це на увазі. Корисно споживання мінеральної бікарбонатної води, яка характеризується високим вмістом кальцію, (її краще приймати натще).
Дієта, багата білком, збільшує втрату кальцію з сечею. Дослідження зарубіжних учених свідчать про те, що надлишок білкової їжі сприяє синтезу гормонів з анаболічним ефектом, знижуючи синтез паратгормону.
Деякі овочі (шпинат, буряк) знижують всмоктування в кишечнику кальцію. Такий же ефект спостерігається при споживанні продуктів з цільного зерна. Надмірне споживання кофеїну збільшує втрату кальцію з сечею.
Величезне значення в профілактиці остеопорозу належить вітаміну Д. Вітамін Д або кальциферол - речовина, що регулює особливості кишкової абсорбції кальцію. Шкіра синтезує вітамін Д, використовуючи ультрафіолет. Для підвищення рівня цього вітаміну важливо, щоб раціон жінки був багатий необхідною кількістю яєць, лосося, вершкового масла. Збалансована дієта повинна гармонійно поєднуватися з помірними фізичними навантаженнями і інсоляцією.

4      5
Що ми пропонуємо у Вашому випадку? Розкажіть нам про Вашу проблему і ми Вам допоможемо! Розповісти про свій випадок
Записатись на прийом
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Відгуки про Боголюби Читати усі відгуки (604)
  • Ольга Доброго дня ,скільки коштує лапероскопія по видаленню кисти 6см, на яйнику .Який застосовують наркоз
  • Ольга Доброго дня ,скільки коштує лапероскопія по видаленню кисти 6см, на яйнику .Який застосовують наркоз ?
  • Вікторія Довгаль Добрий день. Скажіть, будь ласка, чи приймає в центрі психотерапевт. Якщо так, то яка вартість консультації і прізвище лікаря?
  • Вікторія Довгаль Добрий день. Скажіть, будь ласка, чи приймає в центрі психотерапевт. Якщо так, то яка вартість консультації і прізвище лікаря?
  • Вікторія Добрий день. Скажіть, будь ласка, чи приймає в центрі психотерапевт. Якщо так, то яка вартість консультації і прізвище лікаря?
  • Вікторія Добрий день. Скажіть, будь ласка, чи приймає в центрі психотерапевт. Якщо так, то яка вартість консультації і прізвище лікаря?
  • Любов Добрий день. Допоможіть зрозуміти проблему. Пів року назад в мене була операція по видаленні поліппа 12 мл на матці. Мені призначили таблетки на місяць на основі трав для відновлення циклу. В перший т...
  • Галина Добрий день. Мені поставили діагноз мелоцетарний невус.Чим у Вас його удаляють,і чи проводять біопсію видаленої тканини.Якщо так скільки коштує у Вас така процедура.Дякую, чекаю відповіді.
  • Екатерина Добрый день! Мужу поставили диагноз аспермия, два года ничего не получается. Скажите есть ли шанс и что нужно делать и какая цена?
  • Юлія Доброго дня, ЕКЗ коштує ,43 тисячі, препарати приблизно 20,яка ціна спостереження після екз за прийом?
  • Людмила Доброго дня! Підкажіть, треба зробити цистоскопію сечового міхура. Процедура проводиться повторно. Чи треба направлення сімейного лікаря? Яка ціна процедури? Чи можна записатись за телефоном або на с...
  • Женя Добрий день. Скажіть будь ласка скільки коштує операція по видаленню матки. Дякую.
  • Руслана Доброго дня, скажіть будь ласка, що може означати якщо під час сексуального контакту пішла кров, до менструації ще 2 тижні, статевий акт вже не вперше і такого ще не було, що робити в таких випадках і...
  • Таня Яко ціна донорства яйцеклітки
  • Наталія Доброго дня. Яка повна вартість еко?
  • Виктор Вітаю підкажіть будь ласка поставили діагноз криптозооспермія, акий алгоритм дій? І ціна
  • Тетяна У нас діагноз « безпліддя неясного генезу».Хотіли б у вас зробити інсемінацію і нас цікавить чи знову потрібно буде проходити обстеження на причину непліддя, чи підійдуть результати попередніх обстеже...
  • Кирил Доброго дня! Хочу стати донором сперми, яка винагорода за цю процедуру? І скільки по часу це займає?
  • Оксана Добрий вечір. Яка ціна ЕКО,конкретніше. 43.650 медикаменти . Напишіть,хоч приблизно,що входить в 43.650 і приблизну( хоч приблизно) суму на медикаменти. Дякую
  • Тоня Доброго дня ви лікуєте дисплазію шийки матки та як можна до вас записатись на прийом До Петровського
Наші партнери
Вверх