Менструальный цикл в жаркий сезон способен доставлять женщине настоящий дискомфорт. Возможны задержки, становится более болезненной сама менструация, не говоря уже о раздражениях, вызванных использованием гигиенических прокладок при контакте с кожей. Остановимся на этом подробнее.
Чего ожидать?
Нарушения, связанные с менструальным циклом зачастую обостряются во время жары, и женщина чувствует себя изнуренной. Длительность и интенсивность выделений, наличие болей являются факторами, связанными с биологическим ритмом, которые различаются для каждой отдельной женщины.
Как уже упоминалось выше, в теплый сезон, менструальный цикл претерпевает изменения. За исключением конкретных причин, таких как поликистоз яичников, менопауза, беременность или заболевания щитовидной железы, которые создают дисбаланс независимо от времени года, существуют чисто внешние условия, способные изменить менструальный цикл. Сюда следует отнести: резкие перепады температуры; интенсивные тренировки; сокращение продолжительности сна; диеты.
Вызывает ли жара задержку менструального цикла? Эксперты сходятся во мнении, что прямой зависимости между жарой и менструацией нет, однако есть комплекс взаимосвязанных причин, которые больше связаны с эмоциональной, чем с физической сферой, а также с образом жизни.
Прежде всего, необходимо помнить о стрессе, который напрямую влияет на менструальный цикл. Чрезмерное производство кортизола – гормона стресса – мешает овуляции, изменяет регулярность цикла. Следует помнить, что менструация не должна обязательно появиться в течение 28 дней, нормальна длительность менструального цикла от 21 до 35 дней.
Усиление выделений и боли: почему?
В жару выделение становятся обильнее. Это изменение считается вполне нормальным следствием расширения кровеносных сосудов из-за тепла, что увеличивает скорость менструальных выделений. Будьте внимательны: если кровотечение слишком сильное, необходимо обратиться к гинекологу МЦ «Боголюбы» для исключения сопутствующих патологических причин.
Часто женщины жалуются на усиление болезненных ощущений в животе, тазу, груди, пояснице, связанных с менструальными циклом в жаркий период. Этому есть объяснение. С повышением температуры мы становимся более раздражительными, потому что происходит гормональный спад серотонина, мелатонина, эндорфинов и дофамина, а это вызывает появление тревожных состояний. Некоторые гормональные колебания тестостерона и пролактина также влияют на боль.
Пролактин, гормон, секретируемый передней долей гипофиза, также претерпевает колебание уровней, вызванное высокой температурой, а также длинными солнечными днями и светом, типичными для теплого сезона. Если уровень этого гормона увеличивается, возникает дисбаланс, влияющий на овуляцию, что отражается на интенсивности менструации и ее частоте.
Чем помочь?
Что следует предпринять, чтобы облегчить неприятную симптоматику? Избегайте употребления слишком сладких, солёных и жирных продуктов. Не пейте напитки, содержащие кофеин, газированные напитки, алкоголь. Не носите облегающую и синтетическую одежду. Не курите. Избегайте длительного пребывания на солнце. Добавьте в рацион продукты, которые богаты магнием: какао, шпинат, брокколи, картофель, сухофрукты, бананы, семечки, миндаль, бобовые.
Также обратите внимание на влияние гидратации на цикл. Рекомендуется увеличить количество употребляемой воды. Это облегчит отток жидкости и устранит отёки. Любая вода хороша, однако, если возможно, идеальным было бы сделать выбор в пользу воды с высоким содержанием бикарбонатов и кальция.
