ua ru en
Лицензия :АГ №570604 МОЗ от 11.04.2011г.
Луцкий район, c.Тарасовое, ул. Лесная 1б - с.Боголюбы (10 км от г.Луцка)
График приема пациентов: Пн-Пт: с 9.00 до 19.00
Новое помещение клиники находится за корпусом Волынской областной больницы, рядом с лесом. Конечная остановка городского маршрутного такси №31,47. К нам можно доехать от остановки гостиница 'Украина' напротив ЦУМ. Если Вы едете личным транспортом, адрес для навигатора: Луцкий район, с. Тарасово, ул. Лесная 1б.
проложить маршрут
Главная Будь по-женски здоровой!

Диета и предменструальный синдром

Количество просмотров: 11650

Предменструальный синдром (ПМС) затрагивает миллионы женщин во всем мире. На протяжении всего репродуктивного периода более 85% женского населения испытывают один или более симптомов за несколько дней до или во время менструации. У 2-10% из этих женщин признаки ПМС настолько сильны, что осуществлять повседневную деятельность становиться невозможным.

Симптомы ПМС

Предменструальный синдром характеризуется расстройствами настроения, раздражительностью, головной болью, болезненностью молочных желез, сильным приростом веса и задержкой воды. Реальная причина этого, можно сказать, социального явления, остается неизвестной, и существуют различные теории происхождения ПМС. Существует гормональная теория, объясняющая нелегкое состояние женщины во второй фазе месячного цикла гормональной перестройкой. В этот период, в самом деле, существует сильная диспропорция между уровнями эстрогена и прогестерона (гормонов, вырабатываемых яичниками), которые влияют на метаболизм серотонина и пролактина. Серотонин, в свою очередь, связан с нашим настроением, а пролактин - причастен к болезненности молочных желез и т.п. Исходя из этого, в течение долгого времени, были предложены различные методы лечения ПМС, такие как противозачаточные таблетки, диуретики и восстановители пролактина, которые, однако, несмотря на благотворное влияние, имеют много побочных эффектов.

Одним из ведущих симптомов, испытываемых во время предменструального синдрома, является увеличение веса. Эта функция связана с резким увеличением задержки воды, но в некоторых случаях усугубляется повышенным потреблением сахара, которое часто сопровождает этот период. Вспомните, когда вас особенно «тянет» на конфетку или шоколадку? А теперь взгляните на календарь. Вторая фаза месячного цикла. И вы чувствуете себя надувным шариком? Всему есть объяснение. Это происходит из-за ослабления и растяжения мышц брюшной стенки как раз в период второй фазы месячного цикла. Иногда отекают ноги. Эта ситуация возникает из-за слива продуктов метаболизма в ткани, избыток которых лимфатическая система не может смыть. Отсюда и локализованный отек. Такая ситуация возникает из-за увеличения секреции прогестерона в течение всего второго этапа цикла. Стенки сосудов особенно чувствительны к этому гормону и в ответ увеличивают свою проницаемость. Наконец, прогестерон оказывает влияние и на гладкую мускулатуру тела. Отсюда и вздутие живота.

В некоторых случаях наблюдаются запоры. Для предотвращения подобных нарушений следует изменить привычки питания первой фазы месячного цикла. Во-первых, в течение десяти дней, предшествующих началу менструации, рекомендуется диете с низким содержанием соли, чтобы избежать тенденции к задержке в организме воды и вздутия живота. Это означает избегать определенных продуктов с высоким содержанием натрия, таких как сосиски, сыры, копченое мясо, рыба, а также всех хлебобулочных изделий, таких как хлеб, пицца и печенье. Но этого не достаточно! Диета с высоким содержанием насыщенных жиров из этих продуктов может замедлить работу лимфатической системы, перегрузить ее, что ведет к «засорению» лимфатического дренажа. Поэтому чрезвычайно важно следовать диете с низким содержанием жира, предпочитая потребление фруктов, овощей и бобовых. На самом деле, эти продукты содержат большое количество веществ, определенных как лигнаны, которые удаляют избыток гормонов из обращения, путем восстановления гормонального баланса. Кроме того, фрукты и овощи, благодаря содержанию большого количества минералов, вместе со щедрым запасом воды, восстанавливают гидро-солевой баланс, увеличивая диурез.

Иногда ситуация усугубляется другими заболеваниями. Например, проблемами с гормонами щитовидной железы, которые не могут эффективно осуществлять свою деятельность, еще больше усугубляя задержку воды. В этих случаях полезно поддержать щитовидку продуктами, богатыми на селен, такими, например, как пшеничные отруби.

Как облегчить симптомы ПМС?

Недавние научные исследования подтвердили, что высокое потребление кальция и магния, присутствующих в овощах и бобовых, может значительно облегчить симптомы предменструального синдрома. Настоящими кладовыми этих минералов являются зародыши пшеницы, соевые бобы, инжир, кукуруза, яблоки, грецкие орехи, миндаль, рыба, чеснок, персики, абрикосы.

4      5
Что мы предлагаем в Вашем случае? Расскажите нам про Вашу проблему и мы Вам поможем! Рассказать о своём случае
Записаться на прием
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Отзывы о Боголюбы Читать все отзывы (1293)
  • Тетяна Вітаю,місяць назад була операція,гострий гнійний парапроктит. Досі є виділення гною,є підозра на норицю. Який діапазон цін на видалення? Дякую
  • Бортнічук Людмила Олексіївна Щиро вдячна Кушніру Святославу Володимировичу за проведену операцію.Це людина на своєму місці, чудовий лікар з високим професіоналізм, майстер своєї справи. Дуже вдячна.
  • Наталія Хочу залишити відгук про Вадима Валентиновича Петровського. Це лікар від Бога із золотими руками. Коли всі від мене відмовились, бо мала фіброму 11 см, він один погодився взятись за мій важкий випадок...
  • Таня Доброго дня, хочу висловити велику подяку чудовим лікарям і прекрасним людям. Щепко Євгенії Володимирівні, Щепко Тетяні Володимирівні, медсестрі Оксані, лікарям ембріологам і всім мед працівникам цьог...
  • Дмитро Звернувся до Орести Володимирівни з проблемою, що кардинально впливала на моє життя. Мікропенісію вилікували всього за 4 місяці сеансів терапії. Тепер у мене впевнені 9 сантиметрів
  • Артем Дякую лікарю за те, що зміг позбавитися від всіх моїх недуг. Раніше в мене було 5см а тепер 8см.
  • Оля Олеся Олесівна, справді дуже класний спеціаліст!рідко коли в людині може поєднуватися професіоналізм та чуйність і привітність в тандемі, АЛЕ ці всі риси точно описують Олесю Олесівну!Я дуже хвилювала...
  • Фабіана Олеся Олесівна чудовий та чуйний лікар! Я рада, що нарешті знайшла свого лікаря, компетентного, щирого та сучасного.
  • Ольга Рекомендую гінекологиню Кравець Олесю Олексіївну) дуже задоволена прийомом.
  • Оксана Була на прийомі у Кравець Олесі Олесівни,дуже приємна лікарка. Все розповіла,як "розклала по поличках". Дуже сподобалась, спілкування і ставлення до пацієнта дуже хороше❤️
  • Марія Хочу подякувати гінекологині Олесі Олесівні за теплий прийом та професійну консультацію , все було на вищому рівні .
  • Олеся Неодноразово була на консультаціях у Орести Володимирівни. Кожного разу - жодного страху, переживань , завжди отримую відповіді на всі запитання . Ореста Володимирівна провела гістероскопію , йшла в о...
  • Валентина Скажіть у вас догляд є чи потрібно рідним бути біля хворого
  • Маргарита Вже 2 рази писала запитання, ніхто не відповідає. Дуже дивний сайт.
  • Олег Взагалі не зрозуміло чи доходять запитання до лікаря.Написав своє запитання і відправив.Але я його не бачу.Я не задоволений таким способом спілкування
  • Анонім Добрий день,скажіть будь ласка,чи були у Вас випадки успішного лікування аспермії?
  • Марія Антонюк Доброго дня. Хочу подякувати лікарю Вадиму Валентиновичу за вдало проведену операцію. За гарне відношення та підтримку. А також Катерині Віталіївні, за допомогу та нагляд після операції. Я вдячна Богу...
  • Наталія Дякую Патію Петру Миколайовичу за професіоналізм, терпіння, людяність і повну відданість складній роботі..Завдяки цьому лікарю маєм малюка❤️ Парам, які читають, хотіла б сказати, що дива трапляються,...
  • Світлана Добрий день, працює у вас лікар мамолог?
  • Наталія Чи дивляться у вас прохідність маткових труб, яка ціна і як проводиться ця процедура
Наши партнеры
Вверх