x
Підписатись на статті

Дієта та передменструальний синдром

Кількість переглядів: 2690
Дієта та передменструальний синдром

Передменструальний синдром (ПМС) стосується мільйонів жінок у всьому світі. Протягом усього репродуктивного періоду більше 85% жіночого населення відчувають один або більше симптомів за кілька днів до або під час менструації. У 2-10% з цих жінок ознаки ПМС настільки сильні, що здійснювати повсякденну діяльність стає неможливим.

Передменструальний синдром характеризується розладами настрою, дратівливістю, головним болем, хворобливістю молочних залоз, сильним приростом ваги і затримкою води. Реальна причина цього, можна сказати, соціального явища, залишається невідомою, і існують різні теорії походження ПМС. Існує гормональна теорія, що пояснює нелегкий стан жінки в другій фазі місячного циклу, гормональною перебудовою. У цей період, справді, існує сильна диспропорція між рівнями естрогену і прогестерону (гормонів, що виробляються яєчниками), які впливають на метаболізм серотоніну і пролактину. Серотонін, в свою чергу, пов'язаний з нашим настроєм, а пролактин - причетний до болючого стану молочних залоз і т.п. Виходячи з цього, протягом довгого часу, були запропоновані різні методи лікування ПМС, такі як протизаплідні таблетки, діуретики та відновники пролактину, які, однак, незважаючи на сприятливий вплив, мають багато побічних ефектів.

Одним з провідних симптомів передменструального синдрому є збільшення ваги. Ця функція пов'язана з різким збільшенням затримки води, але в деяких випадках посилюється підвищеним споживанням цукру, яке часто супроводжує цей період. Згадайте, коли вас особливо «тягне» на цукерочку або шоколадку? А тепер погляньте на календар. Друга фаза місячного циклу. І ви відчуваєте себе надувною кулькою? Всьому є пояснення. Це відбувається через ослаблення і розтягування м'язів черевної стінки саме в період другої фази місячного циклу. Іноді набрякають ноги. Ця ситуація виникає через продукти метаболізму в тканинах, надлишок яких лімфатична система не може змити. Звідси і локалізований набряк. Така ситуація виникає через збільшення секреції прогестерону протягом усього другого етапу циклу. Стінки судин особливо чутливі до цього гормону і у відповідь збільшують свою проникність. Нарешті, прогестерон впливає і на гладку мускулатуру тіла. Звідси і здуття живота.

У деяких випадках спостерігаються запори. Для запобігання подібних порушень слід змінити звички харчування першої фази місячного циклу. По-перше, протягом десяти днів, що передують початку менструації, рекомендується дієта з низьким вмістом солі, щоб уникнути тенденції до затримки в організмі води і здуття живота. Це означає уникати певних продуктів з високим вмістом натрію, таких як сосиски, сири, копчене м'ясо, риба, а також усіх хлібобулочних виробів, таких як хліб, піца і печиво. Але цього не достатньо! Дієта з високим вмістом насичених жирів з цих продуктів може уповільнити роботу лімфатичної системи, перевантажити її, що веде до «засмічення» лімфатичного дренажу. Тому надзвичайно важливо слідувати дієті з низьким вмістом жиру, надаючи перевагу споживанню фруктів, овочів і бобових. Насправді, ці продукти містять велику кількість речовин, визначених як лігнани, які видаляють надлишок гормонів з обігу, шляхом відновлення гормонального балансу. Крім того, фрукти і овочі, завдяки вмісту великої кількості мінералів, разом зі щедрим запасом води, відновлюють гідро-сольовий баланс, збільшуючи діурез.

Інколи ситуація ускладнюється іншими захворюваннями. Наприклад, проблемами з гормонами щитовидної залози, які не можуть ефективно здійснювати свою діяльність, ще більше посилюючи затримку води. У цих випадках корисно підтримати щитовидку продуктами, багатими на селен, такими, наприклад, як пшеничні висівки.

Недавні наукові дослідження підтвердили, що високе споживання кальцію і магнію, присутніх в овочах і бобових, може значно полегшити симптоми передменструального синдрому. Справжніми коморами цих мінералів є зародки пшениці, соєві боби, інжир, кукурудза, яблука, волоські горіхи, мигдаль, риба, часник, персики, абрикоси.

3      5
Профільні спеціалісти
Що ми пропонуємо у Вашому випадку? Розкажіть нам про Вашу проблему і ми Вам допоможемо! Розповісти про свій випадок
Записатись на прийом
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Відгуки про Боголюби Читати усі відгуки (291)
Залишити відгук
Наші партнери
Медицинский центр “Парацельс” (Медичний центр “Парацельс”) Продажа медицинского оборудования “Партнер Медико” (Продаж медичного обладнання “Партнер Медіко”) Медицинский центр “Ваш лікар” (Медичний центр “Ваш лікар”) Косметический салон “Косметік-центр” (Косметичний салон “Косметік-центр”) Центр медицинской диагностики “Лакмус” (Центр медичної діагностики “Лакмус”)
Вверх