ua ru en
License :АГ №570604 Ministry of Health from 11.04.2011.
Lutsk district, Tarasovo village, 1b Lisova St. – Bogoliuby village (10 km from Lutsk city)
Patient admission schedule: Monday – Friday: from 9.00 till 19.00
The new clinic building is located outside the Volyn Regional Hospital building, next to the forest. The final stop of the city bus is No. 31, 47. You can reach us from the bus stop hotel 'Ukraine' opposite TSUM (department store -Central Universal Fashionable). If you are traveling by personal transport, the address for the navigator: Lutsk district, Tarasovo village, 1 b Lisova St.
Get directions
Home page Be healthy as a woman!

Diet and premenstrual syndrome

Number of views: 10835

Premenstrual syndrome (PMS) affects millions of women around the world. Throughout the reproductive period, more than 85% of the female population experiences one or more symptoms several days before or during menstruation. In 2-10% of these women, the symptoms of PMS are so strong that it becomes impossible to carry out daily activities.

Symptoms of PMS

Premenstrual syndrome is characterized by mood disorders, irritability, headache, soreness of the mammary glands, strong weight gain and water retention. The real reason for this, one might say, social phenomenon remains unknown, and there are various theories of the origin of PMS. There is a hormonal theory that explains the difficult condition of a woman in the second phase of the monthly cycle by hormonal adjustment. In this period, in fact, there is a strong imbalance between the levels of estrogen and progesterone (hormones produced by the ovaries), which affect the metabolism of serotonin and prolactin.   Serotonin, in turn, is associated with our mood, and prolactin is involved in soreness of the mammary glands, etc. Based on this, over time, various treatment methods for PMS have been proposed, such as birth control pills, diuretics, and prolactin reductants, which, however, despite their beneficial effects, have many side effects.

One of the leading symptoms experienced during premenstrual syndrome is weight gain. This function is associated with a sharp increase in water retention, but in some cases is exacerbated by the increased sugar intake that often accompanies this period. Remember when you are especially «drawn» to a candy or chocolate bar? Now take a look at the calendar. The second phase of the monthly cycle. And you feel like an inflatable balloon? There is an explanation for everything. This is due to the weakening and stretching of the muscles of the abdominal wall just during the second phase of the monthly cycle. Legs sometimes swell. This situation arises due to the discharge of metabolic products into tissues, the excess of which the lymphatic system cannot wash away. Hence the localized edema. This situation occurs due to an increase in progesterone secretion during the entire second stage of the cycle. The walls of the vessels are especially sensitive to this hormone and, in response, increase their permeability. Finally, progesterone also affects the smooth muscles of the body. Hence the bloating. .

In some cases, constipation is observed. To prevent such disorders, you should change the eating habits of the first phase of the monthly cycle. Firstly, during the ten days preceding the start of menstruation, a low-salt diet is recommended to avoid a tendency to delay water in the body and bloating. This means avoiding certain foods high in sodium, such as sausages, cheeses, smoked meat, fish, and all baked goods like bread, pizza, and cookies. But that is not enough! A diet high in saturated fat from these foods can slow down the lymphatic system, overload it, which leads to "clogging" of lymphatic drainage. Therefore, it is extremely important to follow a low-fat diet, preferring the consumption of fruits, vegetables and legumes. In fact, these products contain a large number of substances, defined as lignans, which remove excess hormones from circulation by restoring hormonal balance. In addition, fruits and vegetables, due to the content of a large number of minerals, together with a generous supply of water, restore the hydro-salt balance, increasing diuresis.

Sometimes the situation is exacerbated by other diseases. For example, problems with thyroid hormones that cannot carry out their activities effectively, further exacerbating water retention. In these cases, it is useful to support the thyroid gland with foods rich in selenium, such as, for example, wheat bran.

How to alleviate the symptoms of PMS?

Recent scientific studies have confirmed that the high intake of calcium and magnesium present in vegetables and legumes can significantly alleviate the symptoms of premenstrual syndrome. The real storerooms of these minerals are wheat germ, soybeans, figs, corn, apples, walnuts, almonds, fish, garlic, peaches, apricots.

4      5
What do we offer in your case? Tell us about your problem and we will help you! Tell about your case
 To make an appointment
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Feedback on Bogoliuby Read all feedbacks (1172)
  • Оксана Доброго дня,чи є у вас де переночувати супроводжуючому пацієнта?
  • Тетяна Хочу висловити щиру подяку лікарю Святославу Володимировичу за проведену операцію,за його високий професіоналізм,за чуйність,це лікар з великої букви який заслуговує великої поваги і подяки.А також по...
  • Надія Оперувалася 7 років тому. Видаляли велику міому. Розріз і карман від пухлини були великі. Післяопераційна гематома була довго. Навіть по поверненню додому, контроль лікарів був) Через багато років мо...
  • Наталія Робила операцію у лікарів Петровський В.В та Кухарук К.В. за що дуже вдячна.Лікарі працюють на професійному рівні,знають свою справу.Позитивні,чуйні до кожного пацієнта,привітні.Професіонали своєї спр...
  • Наташа Доброго дня ! Проконсультуйте будь ласка. Мала з партнером декілька статевих актів. Два були без призервативів один навіть на початку перерваний відразу. Місячні почались так як і випадали після остан...
  • Оксана Яка ціна гістероскопії?Треба видалити 4поліпи?
  • Анна Маю кісту в яйнику яка ціна операції на видалення?
  • Тетяна Цікавить таке питання,моїй бабусі поставили діагноз рак молочної залози(не у вашій клініці),але вона б хотіла проконсультуватися ще з лікарями,чи можливо це у вас?
  • Ірина Доброго дня. Чи приймає ваша клініка участь у державній програмі штучного запліднення? Якщо так, то чи потрібно у вас проходити усі обстеження, чи можливо від місцевої лікарні?
  • Тетяна Добрий вечір, Олександр Васильович проводив мені отопластику. Ще не зовсім зажило, так як пройшо мало часу, але я уже бачу результат і він не може не тішити. Отож я рекомендую однозначно цього лікаря ...
  • Гість Молодець! Професіонал своєї справи.
  • Аля Хочу висловити подяку гінекологині Олесі Олесівні за професійний підхід, чуйеість та людяність. Це не лікар, а скарб. Прийняла мене позапланово,призначила лікування, дала рекомендації. Все по ділу, вс...
  • Тетяна Високий професіоналізм плюс людяність, фахівець у своїй справі, вихованість , вроджена інтелігентність та розум зробили свою справу. Це найкращий професіонал і людина яку я зустрічала
  • Світлана Добрий вечір, чоловік здавав аналіз у Уролога, мали зателефонувати чи відправити смс на протязі двох тижнів, на даний час вже майже місяць пройшов, але ніхто не телефонує, куди звертатися?
  • Наталія Доброго дня,підкажіть будласка яка повна вартість ЕКЗ спермою чоловіка.Безпліддя чоловічого фактору
  • Валентина Скажіть будь ласка ціна видалення матки з придатками
  • Гість Не смішіть!!!!Ви такі «правдиві», що мій відгук протримався не більше 10 хв і ви його видалили і я розумію , чому, але і ви несете відповідальність і маєте зрозуміти, що за доведення людини до самогуб...
  • Марина Доброго дня, проходила профілактичне обстеження у гінеколога Щепко Євгеніі Валеріівни, я не маю претензій до неї як до спеціаліста , бо звернулась до неї вперше, але в мене є питанння чи існує хоч як...
  • Оксана Маю дермоїдну кісту на правому яйнику 8см, ниє, турбує. Скажіть скільки обійдеться така операція?
  • Наталія Доброго дня підскажіть скільки коштує еко з донорським ембріоном? І до кого з лікарів краще звернутись? Дякую.
Our partners
Вверх