ua ru en
Лицензия :АГ №570604 МОЗ от 11.04.2011г.
Луцкий район, c.Тарасовое, ул. Лесная 1б - с.Боголюбы (10 км от г.Луцка)
График приема пациентов: Пн-Пт: с 9.00 до 19.00
Новое помещение клиники находится за корпусом Волынской областной больницы, рядом с лесом. Конечная остановка городского маршрутного такси №31,47. К нам можно доехать от остановки гостиница 'Украина' напротив ЦУМ. Если Вы едете личным транспортом, адрес для навигатора: Луцкий район, с. Тарасово, ул. Лесная 1б.
проложить маршрут
Главная Будь по-женски здоровой!

Диета и предменструальный синдром

Количество просмотров: 12627

Предменструальный синдром (ПМС) затрагивает миллионы женщин во всем мире. На протяжении всего репродуктивного периода более 85% женского населения испытывают один или более симптомов за несколько дней до или во время менструации. У 2-10% из этих женщин признаки ПМС настолько сильны, что осуществлять повседневную деятельность становиться невозможным.

Симптомы ПМС

Предменструальный синдром характеризуется расстройствами настроения, раздражительностью, головной болью, болезненностью молочных желез, сильным приростом веса и задержкой воды. Реальная причина этого, можно сказать, социального явления, остается неизвестной, и существуют различные теории происхождения ПМС. Существует гормональная теория, объясняющая нелегкое состояние женщины во второй фазе месячного цикла гормональной перестройкой. В этот период, в самом деле, существует сильная диспропорция между уровнями эстрогена и прогестерона (гормонов, вырабатываемых яичниками), которые влияют на метаболизм серотонина и пролактина. Серотонин, в свою очередь, связан с нашим настроением, а пролактин - причастен к болезненности молочных желез и т.п. Исходя из этого, в течение долгого времени, были предложены различные методы лечения ПМС, такие как противозачаточные таблетки, диуретики и восстановители пролактина, которые, однако, несмотря на благотворное влияние, имеют много побочных эффектов.

Одним из ведущих симптомов, испытываемых во время предменструального синдрома, является увеличение веса. Эта функция связана с резким увеличением задержки воды, но в некоторых случаях усугубляется повышенным потреблением сахара, которое часто сопровождает этот период. Вспомните, когда вас особенно «тянет» на конфетку или шоколадку? А теперь взгляните на календарь. Вторая фаза месячного цикла. И вы чувствуете себя надувным шариком? Всему есть объяснение. Это происходит из-за ослабления и растяжения мышц брюшной стенки как раз в период второй фазы месячного цикла. Иногда отекают ноги. Эта ситуация возникает из-за слива продуктов метаболизма в ткани, избыток которых лимфатическая система не может смыть. Отсюда и локализованный отек. Такая ситуация возникает из-за увеличения секреции прогестерона в течение всего второго этапа цикла. Стенки сосудов особенно чувствительны к этому гормону и в ответ увеличивают свою проницаемость. Наконец, прогестерон оказывает влияние и на гладкую мускулатуру тела. Отсюда и вздутие живота.

В некоторых случаях наблюдаются запоры. Для предотвращения подобных нарушений следует изменить привычки питания первой фазы месячного цикла. Во-первых, в течение десяти дней, предшествующих началу менструации, рекомендуется диете с низким содержанием соли, чтобы избежать тенденции к задержке в организме воды и вздутия живота. Это означает избегать определенных продуктов с высоким содержанием натрия, таких как сосиски, сыры, копченое мясо, рыба, а также всех хлебобулочных изделий, таких как хлеб, пицца и печенье. Но этого не достаточно! Диета с высоким содержанием насыщенных жиров из этих продуктов может замедлить работу лимфатической системы, перегрузить ее, что ведет к «засорению» лимфатического дренажа. Поэтому чрезвычайно важно следовать диете с низким содержанием жира, предпочитая потребление фруктов, овощей и бобовых. На самом деле, эти продукты содержат большое количество веществ, определенных как лигнаны, которые удаляют избыток гормонов из обращения, путем восстановления гормонального баланса. Кроме того, фрукты и овощи, благодаря содержанию большого количества минералов, вместе со щедрым запасом воды, восстанавливают гидро-солевой баланс, увеличивая диурез.

Иногда ситуация усугубляется другими заболеваниями. Например, проблемами с гормонами щитовидной железы, которые не могут эффективно осуществлять свою деятельность, еще больше усугубляя задержку воды. В этих случаях полезно поддержать щитовидку продуктами, богатыми на селен, такими, например, как пшеничные отруби.

Как облегчить симптомы ПМС?

Недавние научные исследования подтвердили, что высокое потребление кальция и магния, присутствующих в овощах и бобовых, может значительно облегчить симптомы предменструального синдрома. Настоящими кладовыми этих минералов являются зародыши пшеницы, соевые бобы, инжир, кукуруза, яблоки, грецкие орехи, миндаль, рыба, чеснок, персики, абрикосы.

4      5
Что мы предлагаем в Вашем случае? Расскажите нам про Вашу проблему и мы Вам поможем! Рассказать о своём случае
Записаться на прием
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Отзывы о Боголюбы Читать все отзывы (1360)
  • Люда Чи лікують у Вашій клініці накопичення підшкірної рідини?
  • Диана Я из Литвы, имею здесь родственницу, ходила с ней в клинику, много где была, много разных клиник видела, но здесь меня очень поразили душевность и отзывчивость врачей и всего медперсонала, я наблюдала...
  • Любов Яка ціна баріатричної операції із анестезією? І чи можлива операція за бажанням пацієнта?
  • Oleksandra Чудовий професіонал свої справи! Чітко і доступно усе пояснила при проведені УЗД. Дуже задоволена
  • Анна Доброго дня. Чи можна зробити незворотню стерилізацію для жінки, яка не має дітей і не планує, по власному бажанню?
  • Оксана Дякую Вадиму Валентиновичу!!! Ви супер професіонал своєї справи! Не дарма Вас так хвалять люди!
  • Анастасія Доброго дня ,цікавить лікар флеболог та чи можливе лікування для жінки 76 років є тромби та почалися трофічні виразки
  • Віка Дякую, що подарували можливість стати мамою!!! Дякую всім, медичним сестрам за теплоту, адмістраторам за чіткість відповідей, всіх, хто причетний до ембріології за чудо зародження ембріону і Вадиму Ва...
  • Ольга Дякую! Всі на своєму місці, видно що професіонали працюють, лише приємні враження залишились.
  • Доброго дня Дуже задоволена лікарем Щепко Євгенія Володимирівна.Хороший спеціаліст .І гарний лікар ,Дуже дякую їй.Що зробила все ,для моєї мічти Дуже дякую Щепко Євгенії Ліікар від Бога
  • Андрій Рівне Лікувався в 2019 році лікар уролог Василь Миколайович видаляв аденому простати дуже задоволений лікуваням а це знову спіткала біда травень 2025 року пухлина на нирці звернувся в Боголюби Василь Микол...
  • Наталія Чому коли приїжджаєш о 19:10 відвідати хворого,клініка закрита,хоча по графіку відвідування до 20:00?
  • Марта Добрий день ! Скажіть будь ласка або порадьте хорошого лікаря при внематочній вагітності , і чи потрібно передчасно записуватись на прийом ! Дякую
  • Валентина Дякую і низький уклін такому доброму лікарю, Вадим Валентинович, Ви мене спасли, буду завжди за Вас молитись. Всім Вас раджу, кажу кращого нема.
  • Марія В. Діти - це найбільше щастя, найкраще це можеш зрозуміти, коли тримаєш на ручках своє немовля, яке було таке довго очікуване, і цього би не сталось, якби не команда вашого медичного центру, щиро дякую к...
  • Галина Лишають тільки позитивні відгуки... Покращуйте сервіс обслуговування. Дякувати Богу, зараз клінік багато - є куди звертатись.
  • Галина Висмоктування коштів, допомагати не поспішають
  • Анастасія Сьогодні була на прийомі у Кравець Олесі Олесівни - це скарб! Надзвичайно уважна та чуйна, на консультації все зрозуміло пояснила та відповідала на весь список запитань. Атмосфера на прийомі дуууже ко...
  • Тетяна Хочу щиро подякувати Оресті Володимирівні за професіоналізм, уважність і людяність. Завдяки її досвіду та швидкій реакції була вчасно виявлена проблема, що могла коштувати мені життя. Дякую за тепле ...
  • Тетяна Дуже хороший та компетентний спеціаліст. Перед операцією все пояснила, згодом детально розповіла все, що відбувалося під час операції. Надала цінні рекомендації та відповіді на всі запитання, які ціка...
Наши партнеры
Вверх