Одной из характерных проблем, с которой сталкивается множество женщин в климактерический период, является остеопороз. Его развитию во многом способствуют такие факторы как, например, курение, злоупотребление алкоголем, хронические заболевания выделительной системы, гипертиреоз и диабет.
Симптомы остеопороза
Остеопороз в период менопаузы проявляется общим ухудшением скелетной архитектуры, прогрессирующим снижением костной массы, которая со временем становится очень хрупкой. Учащаются боли в костях, спине, существенно возрастает риск переломов, даже после минимальной травмы. Типичным является перелом бедренной кости.
На самом деле потеря костной массы сопровождает нас на протяжении большей части нашей жизни. Но нет никаких сомнений в том, что с угасанием женской репродуктивной функции эти дегенеративные изменения только прогрессируют. Установлена тесная причинная взаимосвязь между дефицитом эстрогенов и ускоренной потерей костной массы.
Наши кости mdash; метаболически активные органы, которые поддаются непрерывному процессу реконструкции. Каждый год примерно 10% нашей общей костной массы возобновляется с помощью физиологических механизмов новообразования и резорбции. В этом контексте эстрогены играют ключевую роль, содействуя канальцевой реабсорбции кальция в почках. Эстроген также косвенно стимулирует образование костной ткани.
Словом, снижение уровня эстрогена с возрастом приводит к снижению костной массы. И заместительная терапия эстрогенами, которая сейчас широко обсуждается, может обуздать остеопороз, существенно снижая риск переломов. Но еще более важно то, что профилактика остеопороза, прежде всего, должна быть основана на осознании женщиной того, что низкая костная масса mdash; основной фактор риска.
Профилактика остеопороза
Необходимо помнить, что с возрастом потребность организма в кальции растет. После менопаузы эта потребность возрастает с 1 г (пременопауза) до 1.5 г в сутки. Также важным фактором является физическая активность и солнце, (что способствует выработке витамина Д). Витамин Д регулирует процесс кишечной реадсорбции кальция. Кожа синтезирует этот витамин, используя ультрафиолет. Данные эпидемиологических исследований говорят, что среди женщин старше 65 лет существует серьезный дефицит витамина Д, что ставит под угрозу всасывание кальция в кишечнике. Рацион надо составлять так, чтобы потреблять достаточное количество яиц, сливочного масла, рыбы, молока и молочных продуктов, которые так богаты на кальций.
Простой постельный режим способствует потере минералов костной ткани. Легкие упражнения, соответствующие возрасту, помогают отложению матрикса на поверхности реконструкции, способствуя органическому формированию новой кости. Физическая активность, среди всего прочего, играет важную роль в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, помогает поддерживать состояние психологического благополучия и улучшает эстетику тела, сохраняя сбалансированный вес и хороший мышечный тонус.
