Судороги во время беременности — довольно распространенное явление, которое чаще всего возникает в последнем триместре беременности. Они представляют собой непроизвольные и внезапные спазмы мышцы (или групп мышц), вызывающие острую локализованную боль в пораженной области.
Как правило, судороги во время беременности в основном поражают ноги, особенно икры, бедра и ступни. Они проходят в течение нескольких минут и не считаются серьезным расстройством, однако это не отменяет того факта, что судороги приносят дискомфорт и могут негативно влиять на повседневную жизнь беременной.
В чём причины судорог?
Главной причинами судорог при беременности являются, по сути, электролитный дисбаланс и снижение активности венозного кровообращения, которые характерны для этого периода жизни женщины. Фактически, во время беременности будущая мама может столкнуться с дефицитом очень важных минеральных солей, таких как калий и магний, а также натрий, кальций и фосфор.
Помимо этого, у беременной наблюдается замедление кровообращения (в частности, венозного кровообращения), что связано с высоким содержанием в организме прогестерона. Кроме того, постепенное увеличение массы тела женщины также способствует затруднению кровообращения в нижних конечностях.
Чем помочь?
Как уже упоминалось выше, судороги обычно проходят самостоятельно в течение нескольких минут. В некоторых случаях, чтобы облегчить боль, полезно расслабить мышцы, пораженные судорогой, а также выполнить массаж, чтобы попытаться активизировать кровообращение. Если судороги у беременных возникают ночью, лучше встать с постели и немного походить.
Желательно избегать медикаментозной терапии для лечения судорог во время беременности. Врач может принять решение о назначении приема пищевых добавок для восстановления нормального уровня минеральных солей. Также беременной женщине рекомендуется носить эластичные чулки с градуированной компрессией: они предназначенные для облегчения возврата венозной крови к сердцу и улучшения кровообращения в нижних конечностях.
В любом случае, если судороги возникают во время беременности, всегда лучше обратиться к специалистам МЦ «Боголюбы» и воздержаться от проведения какой-либо самодиагностики и самолечения, чтобы не подвергать ненужным рискам для здоровья себя и будущего ребёнка.
Как предотвратить судороги при беременности?
Чтобы попытаться предотвратить или, по крайней мере, уменьшить частоту судорог во время беременности, прежде всего, важно придерживаться здоровой диеты, позволяющей повысить уровень минеральных солей. В связи с этим следует употреблять продукты, богатые калием, магнием и кальцием, такие как молочные продукты, бананы, зеленые овощи, бобовые, крупы и сухофрукты.
Пейте много воды, чтобы избежать возможного обезвоживания. Практикуйте умеренную и регулярную физическую активность, соответствующую вашему состоянию. Часто рекомендуется плавание, но даже простая прогулка (особенно утром и перед сном) может значительно улучшить кровообращение.
Выполняйте упражнения на растяжку мышц. Избегайте длительного пребывания на солнце или в очень жарких местах. Не утомляйтесь, стоя в течение длительного времени, и не оставайтесь слишком долго в сидячем положении. Носите обувь, которая удобна и не слишком сильно сжимает стопу, лодыжку или икру. Перед сном выполните массаж ног струей холодной воды. Спите, слегка приподняв ноги над остальным телом, подложив под них подушку. Наконец, горячие ванны для ног также могут оказаться полезными союзниками, способствующими расслаблению мышц и, следовательно, предотвращающими возникновение судорог во время беременности.
