ua ru en
Лицензия :АГ №570604 МОЗ от 11.04.2011г.
Луцкий район, c.Тарасовое, ул. Лесная 1б - с.Боголюбы (10 км от г.Луцка)
График приема пациентов: Пн-Пт: с 9.00 до 19.00
Новое помещение клиники находится за корпусом Волынской областной больницы, рядом с лесом. Конечная остановка городского маршрутного такси №31,47. К нам можно доехать от остановки гостиница 'Украина' напротив ЦУМ. Если Вы едете личным транспортом, адрес для навигатора: Луцкий район, с. Тарасово, ул. Лесная 1б.
проложить маршрут
Главная Будь по-женски здоровой!

Менструация и приступы голода: как быть?

Количество просмотров: 3040
Менструация и приступы голода: как быть?, фото

Менструация, помимо болей в животе и спине, а также повышенной утомляемости, раздражительности, перепадов настроения и бессонницы, часто характеризуется внезапными приступами голода, иногда даже неконтролируемыми. Этому есть объяснение. В это время организм женщины нуждается в определённых питательных веществах и минералах. Приступы голода могут возникать в любое время суток, в том числе и ночью. Кроме того, желание съесть что-нибудь сладкое появляется у многих женщин в период, предшествующий началу менструации. Следует давать себе отчёт в том, что употребление сладкой пищи, шоколада, а также попустительство пищевым капризам может подвергнуть вас риску увеличения массы тела и повышения уровня сахара в крови.

Когда ждать атаку?

Обычно голодные атаки возникают в предменструальную фазу и в первые дни менструации. Чувство голода обычно связано с острой потребностью в пище, чаще всего не насыщающей, а удовлетворяющей на эмоциональном уровне. 

Когда уровень эстрогена понижается, падают и показатели серотонина, нейромедиатора хорошего настроения.  Здесь раскрывается причина раздражительности и постоянных перепадов настроения, а также грусти, тревоги, чрезмерного напряжения, сопровождающегося нервными срывами и плаксивостью в определённый период месячного цикла. Серотонин не только одним из первых отвечает за перепады настроения, но и за способность контролировать аппетит и чувство сытости. Когда серотонин из-за действия эстрогена резко падает вы никогда не чувствуете себя сытой. Отсюда и необходимость кушать несколько раз в день сладкие продукты, такие как шоколад, конфеты, снеки: концентрат простых сахаров и жиров.  Опять же есть и химическая причина: продукты, богатые сахаром, повышают уровень инсулина, влияющего на запасы триптофана в клетках для синтеза серотонина.  

ПМС: какой вкус преобладает?

Четыре основных вкуса – сладкий, солёный, горький и кислый – претерпевают изменения в предпочтениях на протяжении предменструальной фазы и первых дней цикла. Это происходит потому, что на желание употреблять определённые продукты, характеризующиеся в основном одним вкусом, а не другим влияют вариации соотношений различных женских половых гормонов. Вот некоторые примеры. Так тяга к сладком увеличивается с повышением уровня эстрадиола и снижением уровня серотонина. А тяга к горькому усиливается по мере повышения уровня прогестерона. 

Серотонин – гормон счастья

В период, предшествующий менструальному циклу, специалисты МЦ «Боголюбы» рекомендуют увеличить потребление продуктов, богатых серотонином. Как мы помним, серотонин  - химический нейротрансмиттер, который, как считается, действует как стабилизатор настроения. Гормон счастья, который позволяет нам жить безмятежной жизнью, а также способствует спокойному сну. Многочисленные научные исследования показали, как серотонин влияет на настроение и поведение. Добавки могут повышать уровень серотонина за счёт триптофана – аминокислоты, способствующей синтезу серотонина. Для долее естественного подхода к возможному повышению уровня серотонина можно увеличить количество продуктов, богатых на триптофан. Известно, что низкий уровень триптофана наблюдается у людей с расстройствами настроения, такими как депрессия и тревога. 

Какие продукты полезно потреблять для повышения уровня серотонина? Сыр и яйца  – отличные источники триптофана. Ананасы и помидоры, тофу и соевые продукты, лосось, орехи и семечки. Последние также являются хорошим источником клетчатки, витаминов и антиоксидантов.

Пища  и добавки — не единственные способы повысить уровень серотонина. Физические упражнения также могут помочь. Исследования показывают, что регулярные занятия спортом могут оказывать антидепрессивное действие.  Точно так же солнечный свет является распространенным средством от сезонной депрессии: существует четкая корреляция между воздействием яркого света и уровнем серотонина.  Дополнительные пробиотики также могут быть полезны.

 

 

 

 

 

0      0
Что мы предлагаем в Вашем случае? Расскажите нам про Вашу проблему и мы Вам поможем! Рассказать о своём случае
Записаться на прием
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Отзывы о Боголюбы Читать все отзывы (1190)
  • Катерина Хочу подякувати Щепко Євгенії Володимирівні, завдяки її лікуванню я стала мамою. Моєму синочка вже 2 роки і я безмежно щаслива, що звернулася до неї, так моє лікування не було швидким, але оптимістичн...
  • Анна Скажіть будь -ласка скільки треба часу перебувати в клініці після ліпосакції живота?
  • Катя Скажіть будь ласка якщо в мене хронічне запалення яєчників ,чи є можливість завагітніти ? І чи може це спричинити безпліддя ? Чи у вас роблять продування труб і яка ціна ? Та чи можна у вас зробити ст...
  • Андріана Давно слідкувала за Олесею Марищук в інстаграмі, і коли переїхала в Луцьк та дізналась, що вона тут приймає, то просто була щаслива) Дбайливе відношення та професіоналізм! Обов’язково зводять до неї с...
  • Наталія Дуже задоволена підходом до обстеження та консультації лікаря Олесі Олесівни! Молода, чуйна, приємна, найголовніше освічена гінекологиня
  • Ніка Найкомфортніша лікарка-ганеколог, яка в мене була, це Олесі Олесівна. Переїхала в нове місто й дуже рада, що знайшла таку класну й доказову спеціалістку. На консультаціях уже дуже детально пояснює, ві...
  • Тетяна Лохман Переїхала в Луцьк і дуже довго не наважувалась піти до іншого лікаря, потім подружка порадила Олесю Олесівну, я не можу передати наскільки задоволена консультацією/відношенням. Лікарка дуже добре все ...
  • Віта Хочу розказати про надскладну операцію, яку мені провів Вадим Валентинович, у мене був ендометріоз найвищого ступеню, болі не давали мені жити, після операції в мене почалось нове життя, мені видалили...
  • Олександра Рада, що знайшла лікаря, який все пояснить доступно та зрозуміло, заспокоїть та визначить найбільш ефективний шлях лікування. Звертаюсь завжди і всім раджу
  • Оксана Доброго дня, дитині 13 років виявили кісту дермоїдну лівого яєчника. Чи у Вас в боголюбах оперують дітей?
  • Олена Ціна шліфовки розтяжок на животі ?
  • Євгеній Скільки коштує операція при фімозі?
  • Оксана Дякую велике, що ви у нас є, все настільки продумано і зручно, я в захваті, завжди раджу Ваш центр своїм друзям і знайомим, так як ви у нас найкращі! Приємний та доброзичливий персонал, ідеальні обслу...
  • Орися Хочу висловити слова подяки Вадиму Валентиновичу за нашу доцю!!! Ви єдиний мене підтримували, вірили і підбадьорювали на цьому важкому довгому шляху. Вдячна за Ваш професіоналізм і оптимізм.
  • Еліна Це чудово, що я нарешті знайшла де написати відгук про лікаря Петровського, хоч і пройшло вже багато років, як я до нього зверталася. Отже, на 8 тижні вагітності в мене піднялася температура трохи біл...
  • Анонім На рахунок відгуків, дійсно залишають лише хороші. Кілька років тому намагалась залишити відгук, але його не опублікували, натомість написали на емейл,щоб не судила строго лікаря,бо він керувався міжн...
  • Наталія Добрий вечір, підкажіть будь ласка вартість лапароскопічного видалення кісти яєчника до 3 см? Та приблизну вартість наркозу?
  • Оля Робила лапароскопію у центрі.Щиро дякую Харчук К.В .та Петровському В.В. Підтримка,увага ,турбота, професіоналізм! Післяопераційний період в лікарні то дійсно задоволення) Медсестри уважні! Особлива...
  • Гість І найголовніше, відгуки, які їм не підходять, правдиві зникають за декілька хвилин, залишають тільки позитивні, який сенс тоді взагалі відгуків, коли люди не мають змоги бачити мінуси роботи закладу ч...
  • Маша Дуже дружній колектив, адміністрація і лікарі працюють в одній команді, коли потрібно заповнити анкету чи оплатити кошти за послуги вони за декілька метрів від входу в заклад і кабінет лікаря за два м...
Наши партнеры
Вверх