ua ru en
License :АГ №570604 Ministry of Health from 11.04.2011.
Lutsk district, Tarasovo village, 1b Lisova St. – Bogoliuby village (10 km from Lutsk city)
Patient admission schedule: Monday – Friday: from 9.00 till 19.00
The new clinic building is located outside the Volyn Regional Hospital building, next to the forest. The final stop of the city bus is No. 31, 47. You can reach us from the bus stop hotel 'Ukraine' opposite TSUM (department store -Central Universal Fashionable). If you are traveling by personal transport, the address for the navigator: Lutsk district, Tarasovo village, 1 b Lisova St.
Get directions
Home page Be healthy as a woman!

Menstruation and hunger pangs: what to do?

Number of views: 3042
Menstruation and hunger pangs: what to do?, фото

Menstruation, in addition to abdominal and back pain, as well as increased fatigue, irritability, mood swings and insomnia, is often characterized by sudden attacks of hunger , sometimes even uncontrollable. There is an explanation for this. At this time, a woman's body needs certain nutrients and minerals. Hunger attacks can occur at any time of the day, including at night. In addition, the desire to eat something sweet appears in many women in the period preceding the onset of menstruation. Be aware that eating sugary foods, chocolate, and indulging in food fads can put you at risk for weight gain and increased blood sugar levels.

When to wait for an attack?

Usually, hunger attacks occur in the premenstrual phase and in the first days of menstruation. The feeling of hunger is usually associated with an acute need for food, which most often does not satiate us, but satisfies us on an emotional level.

the neurotransmitter of good mood , also decrease . Here the cause of irritability and constant mood swings, as well as sadness, anxiety, excessive tension, accompanied by nervous breakdowns and tearfulness at a certain period of the lunar cycle, is revealed. Serotonin is not only one of the first responsible for mood swings, but also for the ability to control appetite and satiety. When serotonin drops dramatically due to estrogen , you never feel full. Hence the need to eat sweet foods several times a day . Again, there is a chemical reason: foods rich in sugar increase the level of insulin, which affects the stores of tryptophan in the cells for the synthesis of serotonin.

PMS: Which Taste Prevails?

The four primary tastes – sweet, salty, bitter and sour – undergo changes in preference during the premenstrual phase and the early days of the cycle. This is because the desire to use certain products, which are characterized mainly by one taste and not another , is influenced by variations in the ratio of various female sex hormones. Here are some examples. Thus, the desire for sweets increases with an increase in the level of estradiol and a decrease in the level of serotonin in . And the craving for bitter intensifies as the level of progesterone increases.

Serotonin is the hormone of happiness

In the period preceding the menstrual cycle, specialists of the " Bogolyuby " MC recommend increasing the consumption of products rich in serotonin. As we remember, serotonin is a chemical neurotransmitter , which is believed to act as a mood stabilizer. The hormone of happiness, which allows us to live a carefree life, also promotes restful sleep. Numerous scientific studies have shown how serotonin affects mood and behavior. Supplements can increase serotonin levels due to tryptophan, an amino acid that promotes serotonin synthesis. For a more natural approach to possibly increasing serotonin levels, tryptophan-rich foods can be increased. Low levels of tryptophan are known to occur in people with mood disorders such as depression and anxiety.

What foods are useful to consume to increase serotonin levels? Cheese and eggs are excellent sources of tryptophan. Pineapples and tomatoes, tofu and soy products, salmon, nuts and seeds. The latter are also a good source of fiber, vitamins and antioxidants.

Food and supplements aren't the only ways to boost serotonin levels. They can help and physical exercises _ Research shows that regular exercise can have an anti-depressant effect. Similarly, sunlight is a common remedy for seasonal depression: there is a clear correlation between bright light exposure and serotonin levels. Supplemental probiotics may also be helpful.

 

 

 

0      0
What do we offer in your case? Tell us about your problem and we will help you! Tell about your case
 To make an appointment
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Feedback on Bogoliuby Read all feedbacks (1190)
  • Катерина Хочу подякувати Щепко Євгенії Володимирівні, завдяки її лікуванню я стала мамою. Моєму синочка вже 2 роки і я безмежно щаслива, що звернулася до неї, так моє лікування не було швидким, але оптимістичн...
  • Анна Скажіть будь -ласка скільки треба часу перебувати в клініці після ліпосакції живота?
  • Катя Скажіть будь ласка якщо в мене хронічне запалення яєчників ,чи є можливість завагітніти ? І чи може це спричинити безпліддя ? Чи у вас роблять продування труб і яка ціна ? Та чи можна у вас зробити ст...
  • Андріана Давно слідкувала за Олесею Марищук в інстаграмі, і коли переїхала в Луцьк та дізналась, що вона тут приймає, то просто була щаслива) Дбайливе відношення та професіоналізм! Обов’язково зводять до неї с...
  • Наталія Дуже задоволена підходом до обстеження та консультації лікаря Олесі Олесівни! Молода, чуйна, приємна, найголовніше освічена гінекологиня
  • Ніка Найкомфортніша лікарка-ганеколог, яка в мене була, це Олесі Олесівна. Переїхала в нове місто й дуже рада, що знайшла таку класну й доказову спеціалістку. На консультаціях уже дуже детально пояснює, ві...
  • Тетяна Лохман Переїхала в Луцьк і дуже довго не наважувалась піти до іншого лікаря, потім подружка порадила Олесю Олесівну, я не можу передати наскільки задоволена консультацією/відношенням. Лікарка дуже добре все ...
  • Віта Хочу розказати про надскладну операцію, яку мені провів Вадим Валентинович, у мене був ендометріоз найвищого ступеню, болі не давали мені жити, після операції в мене почалось нове життя, мені видалили...
  • Олександра Рада, що знайшла лікаря, який все пояснить доступно та зрозуміло, заспокоїть та визначить найбільш ефективний шлях лікування. Звертаюсь завжди і всім раджу
  • Оксана Доброго дня, дитині 13 років виявили кісту дермоїдну лівого яєчника. Чи у Вас в боголюбах оперують дітей?
  • Олена Ціна шліфовки розтяжок на животі ?
  • Євгеній Скільки коштує операція при фімозі?
  • Оксана Дякую велике, що ви у нас є, все настільки продумано і зручно, я в захваті, завжди раджу Ваш центр своїм друзям і знайомим, так як ви у нас найкращі! Приємний та доброзичливий персонал, ідеальні обслу...
  • Орися Хочу висловити слова подяки Вадиму Валентиновичу за нашу доцю!!! Ви єдиний мене підтримували, вірили і підбадьорювали на цьому важкому довгому шляху. Вдячна за Ваш професіоналізм і оптимізм.
  • Еліна Це чудово, що я нарешті знайшла де написати відгук про лікаря Петровського, хоч і пройшло вже багато років, як я до нього зверталася. Отже, на 8 тижні вагітності в мене піднялася температура трохи біл...
  • Анонім На рахунок відгуків, дійсно залишають лише хороші. Кілька років тому намагалась залишити відгук, але його не опублікували, натомість написали на емейл,щоб не судила строго лікаря,бо він керувався міжн...
  • Наталія Добрий вечір, підкажіть будь ласка вартість лапароскопічного видалення кісти яєчника до 3 см? Та приблизну вартість наркозу?
  • Оля Робила лапароскопію у центрі.Щиро дякую Харчук К.В .та Петровському В.В. Підтримка,увага ,турбота, професіоналізм! Післяопераційний період в лікарні то дійсно задоволення) Медсестри уважні! Особлива...
  • Гість І найголовніше, відгуки, які їм не підходять, правдиві зникають за декілька хвилин, залишають тільки позитивні, який сенс тоді взагалі відгуків, коли люди не мають змоги бачити мінуси роботи закладу ч...
  • Маша Дуже дружній колектив, адміністрація і лікарі працюють в одній команді, коли потрібно заповнити анкету чи оплатити кошти за послуги вони за декілька метрів від входу в заклад і кабінет лікаря за два м...
Our partners
Вверх