ua ru en
Ліцензія :АГ №570604 МОЗ від 11.04.2011р.
Луцький район, c.Тарасове, вул. Лісова 1б - с.Боголюби (10 км від м.Луцька)
Графік прийому пацієнтів: Пн-Пт: з 9.00 до 19.00
Нове приміщення клініки знаходиться поза корпусом Волинської обласної лікарні, поряд з лісом. Кінцева зупинка міського маршрутного таксі №31,47. До нас можна доїхати від зупинки готель 'Україна' навпроти ЦУМ. Якщо Ви їдете особистим транспортом, адреса для навігатора: Луцький район, с. Тарасове, вул. Лісова 1б.
прокласти маршрут
Головна Будь по-жіночому здоровою!

Менструація та напади голоду: як бути?

Кількість переглядів: 4105
Менструація та напади голоду: як бути?, фото

Менструація, окрім болів у животі та спині, а також підвищеної стомлюваності, дратівливості, перепадів настрою та безсоння, часто характеризується раптовими нападами голоду, іноді навіть неконтрольованими. Цьому є пояснення. У цей час організм жінки потребує певних поживних речовин та мінералів. Напади голоду можуть виникати у будь-який час доби, у тому числі й уночі. Крім того, бажання з'їсти щось солодке з'являється у багатьох жінок у період, що передує початку менструації. Слід давати собі звіт у тому, що вживання солодкої їжі, шоколаду, а також потурання харчовим примхам може піддати вас ризику збільшення маси тіла і підвищення рівня цукру в крові.

Коли чекати на атаку?

Зазвичай голодні атаки виникають у передменструальну фазу і в перші дні менструації. Почуття голоду зазвичай пов'язане з гострою потребою в їжі, що найчастіше не насичує, а задовольняє нас на емоційному рівні.

Коли рівень естрогену знижується, падають і показники серотоніну, нейромедіатора гарного настрою. Тут розкривається причина дратівливості та постійних перепадів настрою, а також смутку, тривоги, надмірної напруги, що супроводжується нервовими зривами та плаксивістю у певний період місячного циклу. Серотонін не лише одним з перших відповідає за перепади настрою, а й за здатність контролювати апетит та почуття ситості. Коли серотонін через дію естрогену різко падає, ви ніколи не почуваєтеся ситою. Звідси й необхідність їсти кілька разів на день солодкі продукти.Знову ж таки є і хімічна причина: продукти, багаті на цукор, підвищують рівень інсуліну, що впливає на запаси триптофану в клітинах для синтезу серотоніну.

ПМС: який смак переважає?

Чотири основні смаки – солодкий, солоний, гіркий та кислий – зазнають змін у перевагах протягом передменструальної фази та перших днів циклу. Це тому, що на бажання вживати певні продукти, які характеризуються переважно одним смаком, а не іншим, впливають варіації співвідношень різних жіночих статевих гормонів. Ось деякі приклади. Так потяг до солодкого збільшується з підвищенням рівня естрадіолу та зниженням рівня серотоніну. А потяг до гіркого посилюється в міру підвищення рівня прогестерону.

Серотонін – гормон щастя

У період, що передує менструальному циклу, фахівці МЦ «Боголюби» рекомендують збільшити споживання продуктів, багатих на серотонін . Як ми пам'ятаємо, серотонін – хімічний нейротрансмітер, який, як вважається, діє як стабілізатор настрою. Гормон щастя, який дозволяє нам жити безтурботним життям, також сприяє спокійному сну. Численні наукові дослідження показали, як серотонін впливає на настрій та поведінку. Добавки можуть підвищувати рівень серотоніну за рахунок триптофану - амінокислоти, що сприяє синтезу серотоніну. Для більш природного підходу до можливого підвищення рівня серотоніну можна збільшити кількість продуктів, багатих на триптофан. Відомо, що низький рівень триптофану спостерігається у людей із розладами настрою, такими як депресія та тривога.

Які продукти корисно споживати для підвищення рівня серотоніну? Сир та яйця – відмінні джерела триптофану. Ананаси та помідори, тофу та соєві продукти, лосось, горіхи та насіння. Останні також є гарним джерелом клітковини, вітамінів та антиоксидантів.

Їжа та добавки - не єдині способи підвищити рівень серотоніну. Можуть допомогти і фізичні вправи. Дослідження показують, що регулярні заняття спортом можуть мати антидепресивну дію. Так само сонячне світло є поширеним засобом від сезонної депресії: існує чітка кореляція між впливом яскравого світла та рівнем серотоніну. Додаткові пробіотики також можуть бути корисними.

 

 

 

 

 

 

0      0
Що ми пропонуємо у Вашому випадку? Розкажіть нам про Вашу проблему і ми Вам допоможемо! Розповісти про свій випадок
Записатись на прийом
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Відгуки про Боголюби Читати усі відгуки (1217)
  • Неля Доброго дня,цитологічне заключення від ескулаб:HSIL(CIN 2,ознаки HPV)чи лікується у вас?якщо так,то як проходить лікування?дякую
  • Alina Хочу подякувати за професіоналізм чарівній гінекологині Олесі Олесівні. Це скарб цієї клініки - бережіть її. Позитивний підхід, доказова лікарка. Все роз'яснить і пояснить. Не призначає зайвих аналізі...
  • Аліна Чоловік хворий на цукровий діабет. Чи можливо завагітніти?
  • Інна Доброго вечору, підкажіть будь ласка, якщо є пролапс передньої стінки, чи потрібна операція? Якщо так , то який післяопераційний період відновлення?
  • Олександра Найщиріша подяка лікарям Вадиму Валентиновичу , Катерині Віталіївні , Андрію Васильовичу ,операційним медсестрам ,всьому медичному персоналу за високий професіоналізм , компетентність,толерантність , ...
  • Алиса Підскажіть будь ласка затримка 22 дні,є якісь таблетки що б перервати вагітність
  • Дуже вдячна лікарю.Була вперше на операційному столі))Все пройшло добре❤️ Супер лікар
  • Ник Приєднуюся до скарги Тараса.Процедуру,по видалення куперозної сітки,робив у лютому 2024.Ситуація ідентична до тієї що описана вище.Видалення кс проводилося лазером.Дзеркала дійсно в кабінеті немає(нап...
  • Катерина Чи можна на узд побачити проблеми з внутрішніми органами плоду (18 тиж.) якщо діагноз синдром ПатауІ чи може вижити така дитинка?
  • Доброго дня, Наталя, 48р. Міома по задній стінці матки 47×44мм, з інтранодулярним судинним малюнком, чи потрібно видаляти матку? Чи ж альтернатива?
  • Христина Скажіть будь ласка чи можна на консультацію до гінеколога Петрівського з дитиною 15 років?
  • Тетяна Хочу щиро подякувати Євгенії Володимирівні за високу професійність, людяність, чудовий лікар, рекомендую
  • Anastasiya Дуже дякую Ірині Ройко ,за чуйність та компетентність,професіонал своєї справи та чудова людина.
  • Світлана Хочу висловити слова подяки лікарю гінекологу Ройко Ірині! Дуже досвідчений, кваліфікований фахівець, дохідливо пояснює що не менш важливо) Все чітко і по справі. Доброзичлива, мила, приємна як людина...
  • Анна Доброго дня,чи є у вас можливість транспортувати сперму чоловіка з Польщі,щоб зробити у вас ЕКЗ?
  • Тетяна Добрий день! Хочу щиро подякувати персоналу медичного центру за проведену операцію!Особлива подяка і величезна повага Вадиму Валентиновичу та Каті Віталіївні!!!Це справжні професіонали своєї справи, ч...
  • Валерія Щиро вдячна лікарю Петровському, за його золоті руки. 1.05 зʼявився на світ наш малюк. До цього часу 1.5 безуспішно проходила по лікарям, потім порадили цю лікарню. Дівчата, якщо у вас є якісь проблем...
  • Іванна Операція була вперше, пан Назар до і після проявляв людяне відношення та професіоналізм, налаштував на позитивну атмосферу, що допомогло абстрагуватись від негативних думок. Дякую за підтримку, і хор...
  • Софія Хочу подякувати Ройко Ірині Юріївні -прекрасний лікар. Дуже чуйна ,уважна , завжди відповість на всі питання,зайвого ніколи не призначає. Відчувається що людина дійсно професіонал і горить своєю справ...
  • Галина Доброго дня. Два тижні тому в одній із лікарень свого міста мала операцію з приводу видалення поліпа ендометріоз( гістероскопія). За результатами гістології п'ята частина поліпа з апиповими клітинами....
Наші партнери
Вверх