Зміни, які відбуваються з жінкою під час вагітності, можуть спричиняти труднощі із засинанням. Завжди корисно повідомити лікаря про порушення сну, особливо якщо вони негативно впливають на якість життя.
Які причини безсоння у вагітних?
Причини безсоння можуть бути фізичними, гормональними, емоційними та патологічними. У першому триместрі вагітності основними причинами безсоння є гормональні зміни, а саме — підвищення рівня естрогену та прогестерону. Ці зміни призводять до частих нападів нудоти та блювання, втоми й прискореного сечовипускання, яке може спричиняти нічні пробудження. До цього додаються емоційні причини, пов’язані з хвилюванням і занепокоєнням, які відчуває майбутня мати. Що стосується фізичних причин, то в першому триместрі вагітності їх часто не беруть до уваги, оскільки зміни, що відбуваються в організмі, зазвичай ще не настільки значні.
У міру розвитку вагітності в організмі жінки відбуваються дедалі суттєвіші зміни. Починаючи з другого триместру, відчуваються рухи плода, а живіт поступово збільшується в розмірах. Через рухи плода вагітній жінці важко заснути й підтримувати сон. Водночас їй може бути складно знайти зручне положення для сну.
Виникають й інші стани, що сприяють безсонню, такі як печія, судоми та поколювання в ногах. Наприкінці вагітності вироблення окситоцину збільшується в межах підготовки до пологів. Цей гормон, безсумнівно, корисний для пологів і подальшого грудного вигодовування, однак може негативно впливати на сон. Звичайно, у другому та третьому триместрах емоційні причини посилюються; занепокоєння стає виразнішим у міру наближення очікуваної дати пологів.
Які супутні симптоми?
Як правило, безсоння у вагітних проявляється так: труднощі із засинанням протягом 10–20 хвилин після того, як жінка лягає спати; неможливість знову заснути після нічного пробудження; раннє пробудження вранці, після якого зберігається відчуття втоми та потреба у сні.
Порушений і неякісний сон не дозволяє вагітній жінці отримати належний і повноцінний відпочинок. Безсоння призводить до дратівливості та стресу. На жаль, ці симптоми можуть ще більше посилювати порушення сну. У деяких вагітних жінок безсоння може спричиняти появу депресивних симптомів. Тому, якщо ви відчуваєте особливо виражені перепади настрою або незвичні симптоми, пов’язані з безсонням, слід негайно повідомити про це гінеколога.
Що робити в разі безсоння під час вагітності?
Фахівці МЦ «Боголюби» звертають увагу на те, що, зважаючи на побічні ефекти, які можуть виникнути у плода, застосування снодійних препаратів протипоказане під час вагітності. Також багато широко використовуваних лікарських рослин протипоказані вагітним. Використання ромашки під час вагітності — досить суперечлива тема та предмет численних дискусій. Фактично, теоретично ромашка має бути протипоказана під час вагітності, оскільки її активні компоненти можуть чинити стимулюючу, а не заспокійливу дію та сприяти скороченням матки, особливо у значних концентраціях.
Іноді прості поведінкові заходи або незначні зміни способу життя можуть бути дуже ефективними в подоланні безсоння. Зокрема, вагітним, які страждають від порушень сну, слід уникати гострої їжі та стимуляторів, таких як чай, кава або шоколад, перед сном. Також важливо уникати рясних прийомів їжі, які здатні перешкоджати травленню, посилювати печію та ускладнювати засинання.
Намагайтеся лягати спати щовечора в один і той самий час. Тепла ванна перед сном допоможе розслабитися. Якщо дозволяє самопочуття, займайтеся легкою фізичною активністю. Доведено, що достатня фізична активність допомагає боротися з безсонням. Йога також може бути корисною. Якщо безсоння пов’язане з патологічними причинами, такими як депресія, вагітній жінці потрібна психологічна підтримка фахівця.
Спеціалісти
ПрофільКарголь Олена ВіталіївнаЛікар-акушер-гінеколог. Лікар вищої категоріїДосвід роботи: 25 років0
ПрофільКушнір Святослав ВолодимировичЛікар-акушер-гінеколог. Лікар вищої категоріїДосвід роботи: 24 років0
ПрофільМарищук Ореста ВолодимирівнаЛікар-акушер-гінеколог. Лікар вищої категоріїДосвід роботи: 24 років0
ПрофільРойко Ірина ЮріївнаЛікар-акушер-гінеколог, репродуктолог, дитячий лікар-гінекологДосвід роботи: 7 років0Що ми пропонуємо у Вашому випадку?
Розкажіть нам про Вашу проблему і ми Вам допоможемо!
Розповісти про свій випадок
