ua ru
Лицензия :АГ №570604 МОЗ от 11.04.2011г.
Главная Будь по-женски здоровой!

Похудение в период менопаузы

Количество просмотров: 4439

В период менопаузы женщина склонна к увеличению веса, и сбросить его не так уж легко. Многие дамы могут считать, что проблема не связана непосредственно с гормональными всплесками и замедлением обмена веществ, а причина в крайне тяжелом психологическом состоянии, которое часто (но не всегда) сопровождает эту женскую жизненную стадию.

Климакс и резкое похудение

Женщина должна понимать, что снижение избыточного веса и поддержание нормального - не одно и то же. Чтобы сохранить имеющийся вес в период менопаузы, необходимо следовать некоторым основным принципам: увеличить физическую нагрузку, правильно распределить приемы пищи, правильная частота потребления продуктов питания. Потеря же веса скорее связана со значительно усиленной программой физической активности.

Поддержание нормального веса - дело похвальное и полностью безвредное, а вот снижение массы тела в период менопаузы включает в себя определенные риски, которые необходимо принимать во внимание. Пищевые ограничения могут существенно повлиять на эмоциональную стабильность женщины. К ряду этиологических причин увеличения массы относят: климактерический синдром и связанные с ним физические симптомы, восприятие себя «ненужной», заниженная самооценка, сниженное либидо, депрессия, тревога. Очевидно, что все это означает (в большинстве случаев) увеличение чувства голода.

Климакс и остеопороз

Как многие читательницы уже знают, менопауза подвергает женщину риску деминерализации костей (остеопороз), а чтобы предотвратить это женщина должна увеличивать в рационе долю кальция. Параллельно мы помним, что в старости, увеличение умеренной толщины жира защищает кости от переломов. Это означает, что в отсутствии факторов риска или существенных метаболических осложнений, понижать вес в период менопаузы - НЕ всегда полезно. Женщина должна учитывать все факторы риска в этот жизненный период. Не лишним будет и вспомнить народную мудрость о том, что тощая корова еще не газель.

Женщине в период климакса можно посоветовать увеличить время, посвященное лично себе - запишитесь в какой-либо кружок, или фитнес-клуб. Схема коррекции пищевого поведения, на самом деле, не всегда необходима, чтобы похудеть. Вмешательство низкокалорийной диеты имеет смысл только в неизбежном случае.

Заведите правило: есть в пять приемов пищи (три основных и два перекуса) и «нормализуйте» порции макарон, хлеба, жирных, мясных и сладких продуктов. Предпочитайте не гидрогенизированные растительные жиры. Включите в рацион рыбные продукты, богатые витамином Д. Увеличьте пребывание на солнце круглый год, особенно в конце весны, летом и в начале осени (для облегчения эндогенного синтеза витамина Д). Ежедневно потребляйте кисломолочные продукты. Не менее 2-3 раз в неделю на вашем столе должен быть творог или нежирные сорта сыра. В дневном рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты.

При необходимости женщина должна проходить курс гормонозаместительной терапии: это важно в тех случаях, когда есть выраженные климактерические симптомы, или высокий риск остеопороза.

4      5
Что мы предлагаем в Вашем случае? Расскажите нам про Вашу проблему и мы Вам поможем! Рассказать о своём случае
Записаться на прием
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Отзывы о Боголюбы Читать все отзывы (668)
  • Олена Добрий день,скажіть яка вартість консультації у лікаря-репродуктолога,і яка вартість підсадки чоловічого матеріалу в овуляторний природній цикл?
  • Наташа (Лондон) Дуже дякую лікарям і сестрам за доброту, заботу і професійність. Моя операція пройшла на найвищому рівні, а опіка якою оточили мене після цього була справжне від серця і душі, і допомогла мені швидко ...
  • Тетяна Добрий день. Скажіть будь-ласка. Коли можна вагітніти після консервативної міомектомії.
  • Тетяна Миколаївна Добр день.Лікар Петровський назначив мені свічки Гіналгін,і вони мені допомагали завжди.Але тепер їх зняли з продажу!Хочу вас запитати вас ,як фахівців,,які свічки є аналогом ,можливо допоможете.Поки...
  • Макогін Марян В червні 2020 року видаляли грижу лапароскопічним методом3червня приїхав того ж дня прооперували наступного дня вже був домаПерсонал привітний та доброзичливийПідхід індивідуальнийУмови перебування на...
  • виктория Відгук для тих хто вагається чи звертатись в дану клініку по безпліддю, однозначно так!Завдяки правильному підбору лікування Марищук Орести Володимирівни, я тримаю на руках довгоочікуваного синочка, п...
  • Наталія Хочу висловити слова безмежної вдячності всьому колективу МЦ ,,Боголюби,, та їхньому керівнику і супер професіоналу Вадиму Петровському! Сподобалось все, починаючи від консультативного прийому, діагно...
  • Ольга Боголюби - це місце, в якому можна отримати послуги на дуже високому рівні. Мені дуже сподобалось уважне та турботливе відношення працівників мед. закладу. Також, що в палаті стаціонару все продумано ...
  • Андрій ваш лікар уролог Шпілька.В.М не скажу що він поганий чоловік чи хотів обібрати.але в мене була пробема інтимного характеру,він же хотів мене переконати в тому що взагалі не може знати, на вирішиння пр...
  • Ковтуненко Светлана 07082020 была про оперирована в клинике "Боголюбы" .Атмосфера в клинике приятная. Весь персонал доброжелателен. В короткие сроки смогла пройти все недостающие манипуляции .В палатах сделано все для уд...
  • Синьовська Наталія Чи можна у вас вилікувати гемарой
  • Юлія Доброго дня! Хотіла би мільйон разів подякувати персоналу МЦ Боголюби, а особливо його директору та головному лікарю Вадиму Валентиновичу за яскравий приклад того, що і в нас на Україні можливе існува...
  • Наталія Доброго дня. Підкажіть будь ласка вартість внутрішньоматкової інсемінації з медикаментами.Дякую!
  • Ліна Доброго дня. Хотіла б стати донором яйцеклітини . Скажіть будь ласка чи надається за донорство грошова винагорода?
  • Ігор Добрий ранок!Підкажіть будьласка чи можна приймати есциталопрам в поєднанні з мілдронатом?Дякую.
  • Xakan Здравствуйте, меня зовут операция по вазэктомии Селчук. Мне нужна информация о ценах. Я приеду в Украину на отдых. Я тоже хочу сделать операцию. Я хочу информацию о ценах. У меня есть информация об оп...
  • Людмила Навідую Ваш заклад з великим бажання!Завши коли прихожу в заклад відчуваю приємну атмосферу,рецепція усміхнена -Тетяна,Марія,Оксана,Наталя ,перерахувала б всіх,знаю що всі приємні дівчата які скерують...
  • Александр Использует ли ваш психолог метафоричекие ассоциативные карты?
  • Вікторія Добрий день. Позитивного відгуку не напишу. Більшість лікарів "нелюди без серця", які займаються викачкою грошей, не розуміючи причини безпліддя. Вже скільки дівчат я знаю, що мають діток, бо лікували...
  • Тетяна Доброго дня!В мене постійні затримки місячних,можуть бути раз в 2 місяці,при цьому тест на вагітність завжди негативний,скажіть будь ласка, чи можу я з такими місячними взагалі завагітніти і виносити ...
Наши партнеры
Вверх