На сьогодні існує безліч способів допологової фізичної підготовки майбутньої матусі, які дуже допомагають жінкам керувати больовими відчуттями і долати негативні емоції під час пологів. І серед них, безсумнівно, провідне місце належить вправам у водному середовищі.
Звертаємо увагу на те, що заняття фізичними вправами не повинні вперше починатися, коли тест на вагітність показав позитивний результат. В ідеалі рухова активність має бути способом життя. Починати готувати своє тіло до здорової вагітності можна (і треба) ще до зачаття.
Водне середовище забезпечує очевидні переваги для матері і майбутньої дитини: малюк живе в тісній взаємодії з мамою, харчується її їжею, реагує на її думки та почуття. Народження дитини є просто часом переходу від життя всередині матері до життя поза нею, це кінець однієї еволюції і початок іншої.
Вода - найбільш важлива неорганічна речовина, без якого немислима наше життя. Вся система рідин, циркулюючих в організмі людини, таких як кров і лімфа, формується в основному з води. Вода виконує основні функції в організмі: забезпечує механізм осмотичного руху, поширює поживні речовини і бере участь в їх ліквідації, підтримує постійну температуру організму, змащує суглоби і органи.
Ідеальним місцем для зовнішньої взаємодії води і людського тіла можна вважати басейн. Нагадуємо, що фізична активність надзвичайно важлива для вагітних жінок, особливо для тих, хто віддає перевагу сидячому способу життя.
Ідеальна температура для практичних занять повинна бути близько 30 -31С. Зазвичай в басейнах підтримується більш низька температура, але жінка повинна бути обережною, щоб не застудитися. Вода буде стимулювати кровообіг, а масажі, виконані в басейні мають особливий терапевтичний ефект.
Що дась водна гімнастика під час вагітності?
Результатом водної гімнастики для вагітних є стимуляція роботи серцево-судинної системи, поліпшення кровообігу, м'язи стають пружними, суглоби гнучкими. Вода допомагає майбутній матусі відчути себе повною енергії і позитивного ставлення. Методи релаксації та візуалізації особливо ефективні, якщо ви занурюєтеся в воду.
Є «вигоди» і для дитини. У воді покращений кровообіг призводить до поліпшення метаболічної активності. Уповільнення дихального процесу матері відчувається плодом у вигляді змін тиску матки. Позитивне ставлення, викликане водним середовищем, можна вважати дуже гарним умовою для стимулювання розвитку когнітивних процесів дитини.
