Менструальний цикл у спекотний сезон здатний доставляти жінці справжній дискомфорт. Можливі затримки, стає болючішою сама менструація, не кажучи вже про подразнення, викликані використанням гігієнічних прокладок при контакті зі шкірою. Зупинимося на цьому детальніше.
Чого чекати?
Порушення, пов'язані з менструальним циклом, часто загострюються під час спеки, і жінка почувається виснаженою. Тривалість та інтенсивність виділень, наявність болю є факторами, пов'язаними з біологічним ритмом, що відрізняються для кожної окремої жінки.
Як уже згадувалося вище, у теплий сезон, менструальний цикл зазнає змін. За винятком конкретних причин, таких як полікістоз яєчників, менопауза, вагітність або захворювання щитовидної залози, які створюють дисбаланс незалежно від пори року, є суто зовнішні умови, здатні змінити менструальний цикл. Сюди слід зарахувати: різкі перепади температури; інтенсивні тренування; скорочення тривалості сну; дієти.
Чи спека викликає затримку менструального циклу? Експерти сходяться на думці, що прямої залежності між спекою та менструацією немає, проте є комплекс взаємопов'язаних причин, які більше пов'язані з емоційною, ніж із фізичною сферою, а також із способом життя.
Насамперед, необхідно пам'ятати про стрес, який безпосередньо впливає на менструальний цикл. Надмірне виробництво кортизолу – гормону стресу – заважає овуляції, змінює регулярність циклу. Слід пам'ятати, що менструація повинна обов'язково з'явитися протягом 28 днів, нормальна тривалість менструального циклу від 21 до 35 днів.
Посилення виділень та болю: чому?
У спеку виділення стають ряснішими. Ця зміна вважається цілком нормальним наслідком розширення судин через тепло, що збільшує швидкість менструальних виділень. Будьте уважні: якщо кровотеча надто сильна, необхідно звернутися до гінеколога МЦ «Боголюби» для виключення супутніх патологічних причин.
Часто жінки скаржаться на посилення болючих відчуттів у животі, тазі, грудях, попереку, пов'язаних із менструальними циклом у спекотний період. Цьому є пояснення. З підвищенням температури ми стаємо дратівливішими, тому що відбувається гормональний спад серотоніну, мелатоніну, ендорфінів і дофаміну, а це викликає появу тривожних станів. Деякі гормональні коливання тестостерону та пролактину також впливають на біль.
Пролактин - гормон, що секретується передньою часткою гіпофіза, також зазнає коливання рівнів, викликане високою температурою, а також довгими сонячними днями та світлом, типовими для теплого сезону. Якщо рівень цього гормону збільшується, виникає дисбаланс, що впливає на овуляцію, що відбивається на інтенсивності менструації та її частоті.
Чим допомогти?
Що потрібно зробити, щоб полегшити неприємну симптоматику? Уникайте вживання надто солодких, солоних та жирних продуктів. Не пийте напої, що містять кофеїн, газовані напої, алкоголь. Не носіть облягаючий і синтетичний одяг. Не паліть. Уникайте тривалого перебування на сонці. Додайте в раціон продукти, які багаті на магній: какао, шпинат, броколі, картопля, сухофрукти, банани, насіння, мигдаль, бобові.
Також зверніть увагу на вплив гідратації на цикл. Рекомендується збільшити кількість води, що вживається. Це полегшить відтік рідини та усуне набряки. Будь-яка вода хороша, проте, якщо можливо, ідеальним було б зробити вибір на користь води з високим вмістом бікарбонатів та кальцію.
