ua ru en
Ліцензія :АГ №570604 МОЗ від 11.04.2011р.
Луцький район, c.Тарасове, вул. Лісова 1б - с.Боголюби (10 км від м.Луцька)
Графік прийому пацієнтів: Пн-Пт: з 9.00 до 19.00
Нове приміщення клініки знаходиться поза корпусом Волинської обласної лікарні, поряд з лісом. Кінцева зупинка міського маршрутного таксі №31,47. До нас можна доїхати від зупинки готель 'Україна' навпроти ЦУМ. Якщо Ви їдете особистим транспортом, адреса для навігатора: Луцький район, с. Тарасове, вул. Лісова 1б.
прокласти маршрут
Головна Будь по-жіночому здоровою!

Менструація та напади голоду: як бути?

Кількість переглядів: 19654
Менструація та напади голоду: як бути?, фото

Менструація, окрім болів у животі та спині, а також підвищеної стомлюваності, дратівливості, перепадів настрою та безсоння, часто характеризується раптовими нападами голоду, іноді навіть неконтрольованими. Цьому є пояснення. У цей час організм жінки потребує певних поживних речовин та мінералів. Напади голоду можуть виникати у будь-який час доби, у тому числі й уночі. Крім того, бажання з'їсти щось солодке з'являється у багатьох жінок у період, що передує початку менструації. Слід давати собі звіт у тому, що вживання солодкої їжі, шоколаду, а також потурання харчовим примхам може піддати вас ризику збільшення маси тіла і підвищення рівня цукру в крові.

Коли чекати на атаку?

Зазвичай голодні атаки виникають у передменструальну фазу і в перші дні менструації. Почуття голоду зазвичай пов'язане з гострою потребою в їжі, що найчастіше не насичує, а задовольняє нас на емоційному рівні.

Коли рівень естрогену знижується, падають і показники серотоніну, нейромедіатора гарного настрою. Тут розкривається причина дратівливості та постійних перепадів настрою, а також смутку, тривоги, надмірної напруги, що супроводжується нервовими зривами та плаксивістю у певний період місячного циклу. Серотонін не лише одним з перших відповідає за перепади настрою, а й за здатність контролювати апетит та почуття ситості. Коли серотонін через дію естрогену різко падає, ви ніколи не почуваєтеся ситою. Звідси й необхідність їсти кілька разів на день солодкі продукти.Знову ж таки є і хімічна причина: продукти, багаті на цукор, підвищують рівень інсуліну, що впливає на запаси триптофану в клітинах для синтезу серотоніну.

ПМС: який смак переважає?

Чотири основні смаки – солодкий, солоний, гіркий та кислий – зазнають змін у перевагах протягом передменструальної фази та перших днів циклу. Це тому, що на бажання вживати певні продукти, які характеризуються переважно одним смаком, а не іншим, впливають варіації співвідношень різних жіночих статевих гормонів. Ось деякі приклади. Так потяг до солодкого збільшується з підвищенням рівня естрадіолу та зниженням рівня серотоніну. А потяг до гіркого посилюється в міру підвищення рівня прогестерону.

Серотонін – гормон щастя

У період, що передує менструальному циклу, фахівці МЦ «Боголюби» рекомендують збільшити споживання продуктів, багатих на серотонін . Як ми пам'ятаємо, серотонін – хімічний нейротрансмітер, який, як вважається, діє як стабілізатор настрою. Гормон щастя, який дозволяє нам жити безтурботним життям, також сприяє спокійному сну. Численні наукові дослідження показали, як серотонін впливає на настрій та поведінку. Добавки можуть підвищувати рівень серотоніну за рахунок триптофану - амінокислоти, що сприяє синтезу серотоніну. Для більш природного підходу до можливого підвищення рівня серотоніну можна збільшити кількість продуктів, багатих на триптофан. Відомо, що низький рівень триптофану спостерігається у людей із розладами настрою, такими як депресія та тривога.

Які продукти корисно споживати для підвищення рівня серотоніну? Сир та яйця – відмінні джерела триптофану. Ананаси та помідори, тофу та соєві продукти, лосось, горіхи та насіння. Останні також є гарним джерелом клітковини, вітамінів та антиоксидантів.

Їжа та добавки - не єдині способи підвищити рівень серотоніну. Можуть допомогти і фізичні вправи. Дослідження показують, що регулярні заняття спортом можуть мати антидепресивну дію. Так само сонячне світло є поширеним засобом від сезонної депресії: існує чітка кореляція між впливом яскравого світла та рівнем серотоніну. Додаткові пробіотики також можуть бути корисними.

 

 

 

 

 

 

0      0
Що ми пропонуємо у Вашому випадку? Розкажіть нам про Вашу проблему і ми Вам допоможемо! Розповісти про свій випадок
Записатись на прийом
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Відгуки про Боголюби Читати усі відгуки (1398)
  • Oksana Завдяки вашому колективу чекаємо донечку! Всім глибокий уклін! Ви найкращі! І щира подяка за професіоналізм Вадиму Валентиновичу Петровському, розібрався в нашій проблемі, допоміг, швидко, там, де інш...
  • Ліна Хочу відзначити гінекологиню Олесю Кравець. Прийшла на профілактичний огляд, лікар дуже делікатна, у спілкуванні легка і точна у висновках. Впевнена, що це її покликання - бути лікарем, адже все було ...
  • Анастасія Дякую Олесі Олесівні за професійний підхід у лікуванні! Все чітко та ясно, без всякої води! А основне-комфортний огляд на гінекологічному кріслі! Дякую, що допомагаєш боротись із безпліддям та даєш си...
  • Настя Хочу відзначити Кравець Олесю Олесівну
  • Оксана Найкращий лікар Кравець Олеся Олесівна , я безмежно вдячна за її поради та прості розʼяснення складних гінекологічних термінів☺️ Завдяки їй мрії здійснюються
  • Романенко Діана Доброго дня! Хочу поділитися своїм досвідом співпраці з лікарем Кравець Олесею Олесіївною.Перша консультація відбулася близько чотирьох місяців тому. Я звернулася з проблемою поліпів у матці. Лікар ду...
  • Тетяна Доброго дня!Хочу висловити щиру подяку та захват лікарю-гінекологу Олесі Олесівні за її чуйність, емпатію та справжню людяність. З першої хвилини спілкування відчувається її щире ставлення до пацієнта...
  • Незадоволений клієнт Добрий день! Хочу залишити відгук про лікаря Олесю Кравець. Звернулись до неї з проблемою непліддя у шлюбі більше 4-х років. Після всіх обстежень, де було виявлено ендометріоз та ановуляцію, лікар мен...
  • Тетяна Зверталася з проблемою непліддя .Дуже сподобалася ,як спеціаліст УЗД Валентина Іванівна ,але коли приїхала на наступний раз пункцією,це було 20 серпня, її підміняла інша лікарка, бо Валентина Іванівна...
  • Катерина Сергіївна Довго вагалась чи варто звертатись в Боголюби, тому пишу для тих, хто, як я довго вагаються, що це найкраще місце, де до Вас відносяться, як до людини з турботою і увагою, а ще всі спеціалісти своєї с...
  • Світлана Якщо з показниками Коагулограми все в нормі, то можна різко відмінити препарат?( Клексан)
  • Світлана Добрий день, скажіть коли відміняти уколи клексан, зараз 37 тижнів вагітності
  • Іванна Такого компетентного, емпатичного та приємного, спокійного лікаря ще не зустрічала…а повірте була в багатьох, з нею чистий спокій у дуже непростій справі на шляху до материнства, уважна до усього, кон...
  • Олена К Дуже подобається гінеколог Олеся Олесівна Кравець. Розумна, емпатична! На прийомі з лікарем дуже комфортно.Рекомендую
  • Дарина Олеся Олесівна — неймовірний лікар: уважна, щира та дуже турботлива. На прийомі завжди відчуваєш себе у безпеці та спокої, лікар усе пояснює зрозуміло і з великою людяністю. Дуже вдячна за професіонал...
  • Olichka Хочу написати за Олесю Олесівну)Це просто фея, яка не тільки слухає а по справжньому чує та індивідуально підходить до жінки, і не як до чергового пацієнта, а по особливому, вникає у все, ну вона прос...
  • Наталія Я пацієнтка Надії Анатоліївни. Її ім’я вселяє надію, а вона вже все робить, щоб наші надії ставали дійсністю! Лікар від Бога! Завдяки її високому професіоналізму, мені стало набагато комфортніше жити!...
  • Вдячна пацієнтка Не пишу свого імені, але зажди буду вдячна клініці і особисто Вадиму Валентиновичу за нашу донечку!!! Всім, хто вагається і думає, раджу не зволікати і звертатись до найкраших!!! ЕКЗ - це можливість, ...
  • Оксана М. Дякую Вадиму Валентиновичу Петровському за здійснення нашої мрії, наша сім’я чекає поповнення і це чудо завдяки Вам
  • Вікторія Хочу написати відгук сприводу прийому щепко Євгенії Володимирівни. Це був найжахливіший прийом лікаря, який я коли-небудь мала. Лікар не ввічлива, груба, замість того, щоб надати поради сприводу лікув...
Наші партнери
Вверх