ua ru en
License :АГ №570604 Ministry of Health from 11.04.2011.
Lutsk district, Tarasovo village, 1b Lisova St. – Bogoliuby village (10 km from Lutsk city)
Patient admission schedule: Monday – Friday: from 9.00 till 19.00
The new clinic building is located outside the Volyn Regional Hospital building, next to the forest. The final stop of the city bus is No. 31, 47. You can reach us from the bus stop hotel 'Ukraine' opposite TSUM (department store -Central Universal Fashionable). If you are traveling by personal transport, the address for the navigator: Lutsk district, Tarasovo village, 1 b Lisova St.
Get directions
Home page Be healthy as a woman!

Diet and premenstrual syndrome

Number of views: 12272

Premenstrual syndrome (PMS) affects millions of women around the world. Throughout the reproductive period, more than 85% of the female population experiences one or more symptoms several days before or during menstruation. In 2-10% of these women, the symptoms of PMS are so strong that it becomes impossible to carry out daily activities.

Symptoms of PMS

Premenstrual syndrome is characterized by mood disorders, irritability, headache, soreness of the mammary glands, strong weight gain and water retention. The real reason for this, one might say, social phenomenon remains unknown, and there are various theories of the origin of PMS. There is a hormonal theory that explains the difficult condition of a woman in the second phase of the monthly cycle by hormonal adjustment. In this period, in fact, there is a strong imbalance between the levels of estrogen and progesterone (hormones produced by the ovaries), which affect the metabolism of serotonin and prolactin.   Serotonin, in turn, is associated with our mood, and prolactin is involved in soreness of the mammary glands, etc. Based on this, over time, various treatment methods for PMS have been proposed, such as birth control pills, diuretics, and prolactin reductants, which, however, despite their beneficial effects, have many side effects.

One of the leading symptoms experienced during premenstrual syndrome is weight gain. This function is associated with a sharp increase in water retention, but in some cases is exacerbated by the increased sugar intake that often accompanies this period. Remember when you are especially «drawn» to a candy or chocolate bar? Now take a look at the calendar. The second phase of the monthly cycle. And you feel like an inflatable balloon? There is an explanation for everything. This is due to the weakening and stretching of the muscles of the abdominal wall just during the second phase of the monthly cycle. Legs sometimes swell. This situation arises due to the discharge of metabolic products into tissues, the excess of which the lymphatic system cannot wash away. Hence the localized edema. This situation occurs due to an increase in progesterone secretion during the entire second stage of the cycle. The walls of the vessels are especially sensitive to this hormone and, in response, increase their permeability. Finally, progesterone also affects the smooth muscles of the body. Hence the bloating. .

In some cases, constipation is observed. To prevent such disorders, you should change the eating habits of the first phase of the monthly cycle. Firstly, during the ten days preceding the start of menstruation, a low-salt diet is recommended to avoid a tendency to delay water in the body and bloating. This means avoiding certain foods high in sodium, such as sausages, cheeses, smoked meat, fish, and all baked goods like bread, pizza, and cookies. But that is not enough! A diet high in saturated fat from these foods can slow down the lymphatic system, overload it, which leads to "clogging" of lymphatic drainage. Therefore, it is extremely important to follow a low-fat diet, preferring the consumption of fruits, vegetables and legumes. In fact, these products contain a large number of substances, defined as lignans, which remove excess hormones from circulation by restoring hormonal balance. In addition, fruits and vegetables, due to the content of a large number of minerals, together with a generous supply of water, restore the hydro-salt balance, increasing diuresis.

Sometimes the situation is exacerbated by other diseases. For example, problems with thyroid hormones that cannot carry out their activities effectively, further exacerbating water retention. In these cases, it is useful to support the thyroid gland with foods rich in selenium, such as, for example, wheat bran.

How to alleviate the symptoms of PMS?

Recent scientific studies have confirmed that the high intake of calcium and magnesium present in vegetables and legumes can significantly alleviate the symptoms of premenstrual syndrome. The real storerooms of these minerals are wheat germ, soybeans, figs, corn, apples, walnuts, almonds, fish, garlic, peaches, apricots.

4      5
What do we offer in your case? Tell us about your problem and we will help you! Tell about your case
 To make an appointment
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Feedback on Bogoliuby Read all feedbacks (1343)
  • Анастасія Сьогодні була на прийомі у Кравець Олесі Олесівни - це скарб! Надзвичайно уважна та чуйна, на консультації все зрозуміло пояснила та відповідала на весь список запитань. Атмосфера на прийомі дуууже ко...
  • Тетяна Хочу щиро подякувати Оресті Володимирівні за професіоналізм, уважність і людяність. Завдяки її досвіду та швидкій реакції була вчасно виявлена проблема, що могла коштувати мені життя. Дякую за тепле ...
  • Тетяна Дуже хороший та компетентний спеціаліст. Перед операцією все пояснила, згодом детально розповіла все, що відбувалося під час операції. Надала цінні рекомендації та відповіді на всі запитання, які ціка...
  • Тетяна Хочу щиро подякувати хірургу Петровському Вадиму Валентиновичу за високий професіоналізм, людяність та тепле ставлення. Ваша впевненість, уважність і вміння підтримати надихають і заспокоюють. Операці...
  • Тетяна Чудовий спеціаліст та майстер своєї справи. Дуже тактовний та етичний до пацієнтів. Перед операцією детально все розповів, заспокоїв, розвіяв всі страхи та сумніви. Прекрасний лікар та хороша людина.
  • Васелина Хочу висловити подяку, лікарю хірургу, Зінченку Олександру Григоровичу, за його золоті руки, це лікар від Бога! Дякую за ваш професіоналізм, працю, небайдужість та відданість! Також хочу відмітити чуд...
  • Ольга Хотіла би щиро подякувати лікарю гінекологу Ройко Ірині Юріївні та медсестрі Світлані за надання якісних та професійних медичних послуг. Я лікар і мені дуже важливо буди здоровою,тому обираю вакцинува...
  • Катерина Рекомендую цю лікарню, все професійно, відчуваєш, що ти не байдужий, що і лікар, а мене лікував Вадим Валентинович і медсестри і інші працівники, всі за тебе щиро вболівають і направду хочуть допомогт...
  • Марія Цікавить чи немає у у вас програма безкоштовно ЕКЗ
  • Аліна Доброго дня. Мене цікавить чи не має у вашій клініці державної програми ,in vitro.? EKЗ
  • Марина Купчишина Хочу висловити щиру подяку лікарям та працівникам медичного центру «Боголюби» за їхню кропітку працю, професіоналізм і людяність.Особлива подяка Ройко Ірині Юріївні за її висококваліфікований супровід...
  • Оксана Дякуємо за дівчинку! Щастя материнства ні з чим не зрівняти, і цьому щастю ми завдячуємо Боголюбам і їх неймовірному доброму і професійному директору Вадиму Валентиновичу Петровському. Процвітання Ваш...
  • Віра Найкраща клініка і найкращі лікарі! В мене не було діток до 35 років, я вже втрачала надію, але Вадим Валентинович вселив в мене оптимізм і зараз я мама прекрасної донечки! Низький уклін всім причетни...
  • Оля Хочу висловити вдячність Найкращому Лікарю, професіоналу своєї справи, Копелюк Анні Олександрівні, за вашу працю, за високий професіоналізм, доброту, чуйність, небайдужість, за самовідданість і любов ...
  • Дуже дякую.Сім років ходили по лікарях,щоб завагітніти-і тільки Ореста Володимирівна реально допомогла.Все чітко без "води"і розмитих формулювань.Чітке визначення проблеми і чітке лікування!Дуже дякує...
  • Наталія Дякую Вадиму Валентиновичу, Ви оперували мою маму, вона вже старша, в неї було випадіння матки, вона дуже хвилювалась і боялась операції, я її ледве вмовила. Але мама залишилась дуже задоволена, казал...
  • Дмитро Професіонал своєї справи + досить уважна та доброзичлива по відношенню до пацієнта та його потреб. Добре підбирає методи та способи лікування. Враження після отриманих послуг маю тільки позитивні.
  • Аня Панасюк Хочу щиро подякувати Дарині Леонідівні та Вадиму Валентиновичу
  • Катя Дякуємо за синочка Вадиму Валентиновичу і всій команді! Видно, що всі працюють згуртовано і налаштовані на результат. Ми прийшли по рекомендації знайомих і відразу відчули атмосферу доброзичливості і ...
  • Валентина Хочу подякувати всім, хто пишуть тут відгуки, мені це дуже допомогло, коли я шукала свого лікаря, я довго наважувалась на операцію і вагалась до кого йти, але тут прочитала багато відгуків про Вадима ...
Our partners
Вверх