ua ru en
License :АГ №570604 Ministry of Health from 11.04.2011.
Lutsk district, Tarasovo village, 1b Lisova St. – Bogoliuby village (10 km from Lutsk city)
Patient admission schedule: Monday – Friday: from 9.00 till 19.00
The new clinic building is located outside the Volyn Regional Hospital building, next to the forest. The final stop of the city bus is No. 31, 47. You can reach us from the bus stop hotel 'Ukraine' opposite TSUM (department store -Central Universal Fashionable). If you are traveling by personal transport, the address for the navigator: Lutsk district, Tarasovo village, 1 b Lisova St.
Get directions
Home page Be healthy as a woman!

Diet and premenstrual syndrome

Number of views: 12759

Premenstrual syndrome (PMS) affects millions of women around the world. Throughout the reproductive period, more than 85% of the female population experiences one or more symptoms several days before or during menstruation. In 2-10% of these women, the symptoms of PMS are so strong that it becomes impossible to carry out daily activities.

Symptoms of PMS

Premenstrual syndrome is characterized by mood disorders, irritability, headache, soreness of the mammary glands, strong weight gain and water retention. The real reason for this, one might say, social phenomenon remains unknown, and there are various theories of the origin of PMS. There is a hormonal theory that explains the difficult condition of a woman in the second phase of the monthly cycle by hormonal adjustment. In this period, in fact, there is a strong imbalance between the levels of estrogen and progesterone (hormones produced by the ovaries), which affect the metabolism of serotonin and prolactin.   Serotonin, in turn, is associated with our mood, and prolactin is involved in soreness of the mammary glands, etc. Based on this, over time, various treatment methods for PMS have been proposed, such as birth control pills, diuretics, and prolactin reductants, which, however, despite their beneficial effects, have many side effects.

One of the leading symptoms experienced during premenstrual syndrome is weight gain. This function is associated with a sharp increase in water retention, but in some cases is exacerbated by the increased sugar intake that often accompanies this period. Remember when you are especially «drawn» to a candy or chocolate bar? Now take a look at the calendar. The second phase of the monthly cycle. And you feel like an inflatable balloon? There is an explanation for everything. This is due to the weakening and stretching of the muscles of the abdominal wall just during the second phase of the monthly cycle. Legs sometimes swell. This situation arises due to the discharge of metabolic products into tissues, the excess of which the lymphatic system cannot wash away. Hence the localized edema. This situation occurs due to an increase in progesterone secretion during the entire second stage of the cycle. The walls of the vessels are especially sensitive to this hormone and, in response, increase their permeability. Finally, progesterone also affects the smooth muscles of the body. Hence the bloating. .

In some cases, constipation is observed. To prevent such disorders, you should change the eating habits of the first phase of the monthly cycle. Firstly, during the ten days preceding the start of menstruation, a low-salt diet is recommended to avoid a tendency to delay water in the body and bloating. This means avoiding certain foods high in sodium, such as sausages, cheeses, smoked meat, fish, and all baked goods like bread, pizza, and cookies. But that is not enough! A diet high in saturated fat from these foods can slow down the lymphatic system, overload it, which leads to "clogging" of lymphatic drainage. Therefore, it is extremely important to follow a low-fat diet, preferring the consumption of fruits, vegetables and legumes. In fact, these products contain a large number of substances, defined as lignans, which remove excess hormones from circulation by restoring hormonal balance. In addition, fruits and vegetables, due to the content of a large number of minerals, together with a generous supply of water, restore the hydro-salt balance, increasing diuresis.

Sometimes the situation is exacerbated by other diseases. For example, problems with thyroid hormones that cannot carry out their activities effectively, further exacerbating water retention. In these cases, it is useful to support the thyroid gland with foods rich in selenium, such as, for example, wheat bran.

How to alleviate the symptoms of PMS?

Recent scientific studies have confirmed that the high intake of calcium and magnesium present in vegetables and legumes can significantly alleviate the symptoms of premenstrual syndrome. The real storerooms of these minerals are wheat germ, soybeans, figs, corn, apples, walnuts, almonds, fish, garlic, peaches, apricots.

4      5
What do we offer in your case? Tell us about your problem and we will help you! Tell about your case
 To make an appointment
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Feedback on Bogoliuby Read all feedbacks (1374)
  • Ірина На жаль залишився негативний досвід від консультації з Орестою Володимирівною. Замість професійного підходу та делікатного ставлення лікар виявила грубість. Після візиту залишилося відчуття неповаги т...
  • Анастасія Прийом в Олесі Олесівни це максимальний комфорт. Лікар все пояснює та коментує, дає відповіді на всі ваші запитання. А ще дуже лояльна та приємна у спілкуванні та подачі інформації, та уважна до ваших...
  • Олена Дуже приємна та розумна лікарка, яка все чітко пояснює та лікує. Рекомендую усім дівчатам прийти хоча б на огляд з консультацією, щоб впевнитись чи все добре
  • Наталія Була на прийомі в лікарки-гінекологині Кравець Олесі Олесівни вже неодноразово. Щоразу залишаюсь дуже задоволена якістю наданих послуг: лікарка кваліфікована, уважна, пояснює все доступно і зрозуміло....
  • Анастасія Була на прийомі в Олесі Олесівни. Рекомендую її, адже вона надзвичайно чуйна, уважна і приємна лікарка, яка не радить нічого зайвого, а лише те, що потрібно. Огляд відбувається без будь-якого дискомфо...
  • Клієнт клініки Зверталася до лікаря Щепко Євгенія, яка діагностувала мені кондиломи і пропонувала їх видалити в якійсь іншій клініці, де вона працює. На видалення я прийшла до іншого лікаря вашої клініки, який сказа...
  • Соня Мені діагностували велику кісту, не знала куди йти і що робити, але подруга порадила звернутись до Вадима Валентиновича, він їм допоміг завагітніти, і я рада, що прийшла саме сюди, тут легко пройшла ...
  • Катерина Незнаю які зараз працюють пластичні хірурги і як але після консультацій з іншими лікарями ,попередній хірург а саме Матвіюк допустив маленьку помилку при збільшенні грудей,тепер права нормальна а част...
  • Катерина З усіх гінекологів можу порекомендувати тільки Євгенію Володимирівну.Вже не один раз і не один рік можу тільки їй довіритись.
  • Лідія Колісник До центру звернулася, бо хотіла почути ще одну думку лікаря, вірніше третю думку, адже консультувалася ще й за кордоном. Дякую Євгенії Володимирівні Щепко за професіоналізм у постановці діагнозу та п...
  • Катерина Дуже хороший лікар. Було екстренне кесерово. Постійно говорив, підтримував,заспокоював. Після операції підтримка- абсолютно безкорислива.
  • Марія Добрий день. Скажіть, будь ласка, чи можлива у вас лапароскопія по видаленню придатків, але є проблема з тромбами, часткова реканалізація загальної клубової вени (лівої 50%), а кіста на яєчнику досить...
  • Наталія Чи можна записатися до трихолога? Скільки це буде коштувати і чи потрібні якісь аналізи?
  • Катя В мене дуже хороше враження залишилось про лікарів і всіх працівників, особливо допоміг мені Вадим Валентинович, я довго намагалась завагітніти і багато де була, але тут якось довірилась, бо він дуже ...
  • Люда Чи лікують у Вашій клініці накопичення підшкірної рідини?
  • Диана Я из Литвы, имею здесь родственницу, ходила с ней в клинику, много где была, много разных клиник видела, но здесь меня очень поразили душевность и отзывчивость врачей и всего медперсонала, я наблюдала...
  • Любов Яка ціна баріатричної операції із анестезією? І чи можлива операція за бажанням пацієнта?
  • Oleksandra Чудовий професіонал свої справи! Чітко і доступно усе пояснила при проведені УЗД. Дуже задоволена
  • Анна Доброго дня. Чи можна зробити незворотню стерилізацію для жінки, яка не має дітей і не планує, по власному бажанню?
  • Оксана Дякую Вадиму Валентиновичу!!! Ви супер професіонал своєї справи! Не дарма Вас так хвалять люди!
Our partners
Вверх