ua ru en
Ліцензія :АГ №570604 МОЗ від 11.04.2011р.
Головна Будь мамою - лікування безпліддя

Харчування під час вагітності

Кількість переглядів: 5654

Говорити про харчування під час вагітності, насамперед, означає розвіяти вельми поширений і небезпечний міф про те, що майбутня мама повинна їсти за двох. Безумовно, вагітність веде до інтенсивних змін у жіночому організмі, однак, багато з них мають зворотній характер.

Правила харчування для вагітних

Отже, давайте виділимо деякі основні правила, яких необхідно дотримуватися і деякі основні критерії, яким повинні відповідати. Вагітна жінка зобов'язана стежити за своїм ІМТ або індексом маси тіла. Формула його дуже проста. Розділіть свою вагу на свій зріст у квадраті. Діапазон норми знаходиться між 19,8 і 26. Якщо припустити, що на початку вагітності жінка зростом 170 см. важить 65 кг. (ІМТ = 22,49 ), то протягом дев'яти місяців вага дами може фізіологічно збільшуватися на 11,5 - 16 кг. Жінкам, які «почали» свою вагітність з індексом маси між 26 і 29, треба постаратися обмежити набір ваги від 7 до 11,5 кілограмів. Ті майбутні матусі, чий ІМТ більше 30 вже до вагітності, не повинні збільшувати вагу більш ніж на 7 кг до кінця терміну.
Вагітна жінка має усвідомити, що збільшення ваги не може бути залишене на волю випадку. Надмірне «попишніння» не означає негативні зміни з естетичної точки зору, головна небезпека криється в таких ускладненнях як запалення сідничного нерва, дистрес плода, передчасні пологи, викидень і т.п.
Продукти, які бажано уникати під час вагітності: м'який сир брі, сира риба (суші, сашимі), сире м'ясо (карпаччо), готові салати в кулінарному відділі супермаркету, сире молоко з ринку (вживати тільки після кип'ятіння), сирі яйця.
Овочі слід вживати тільки після ретельного промивання. Мийте руки після контакту з сирим м'ясом або яєчною шкаралупою.
Необхідно зазначити, що збільшення ваги найбільш значне в другій половині вагітності (з двадцятого тижня і далі). Таким чином, якщо ви зберегли хороший вагу в перші двадцять тижнів, то це ще не привід пуститися у всі тяжкі на наступному кроці. Вагітна жінка повинна мати на увазі, що це збільшення ваги не пов'язане виключно з набором жиру. Наприкінці вагітності плід важить близько трьох з половиною кілограмів плюс амніотична рідина, в яку він занурений і, звичайно, плацента, яка буде важити близько 500 грамів. Крім того, більшість майбутніх мам на пізніх термінах мають справу з більш-менш інтенсивної затримкою води в організмі.
Після пологів «зайві» кілограми, набрані за рахунок плода і плаценти, підуть відразу, але з реальними жировими запасами, накопиченим за дев'ять місяців, розлучитися так просто не вдасться.
Енергетичні потреби вагітної жінки збільшуються залежно від її початкового фізичного стану. Якщо її вага класифікувалася як нормальна, то додаткова потреба в калоріях становитиме 250 одиниць. Якщо маємо справу з жінкою недостатньої ваги, то збільшити калорійності раціону можна на 350 одиниць. Споживання калорій жінкою з надмірною вагою не повинне перевищувати 200 ккал в день.
Правильне харчування - різноманітне і збалансоване, як не банально це звучить. У раціоні бажана присутність і тваринних і рослинних білків - м'яса, риби, яєць, бобових. Вуглеводи, які є нашим основним джерелом енергії, не повинні складатися виключно з випічки та цукрі. Вітаміни, звичайно, краще отримувати з фруктів і овочів. Для формування червоних кров'яних тілець малюка важливо залізо (шпинат, цільне зерно, горіхи). Для попередження такої патології як розщеплення нервової трубки та правильного формування хребта плода в першій половині вагітності вкрай необхідна фолієва кислота. Молоко, фруктові коктейлі та чаї, звичайно, показані протягом всієї вагітності.
Не переїдайте за один прийом їжі. Краще їсти потроху, але часто. Наприклад, три основних страви і кілька закусок, рано вранці і в середині дня. Те ж саме стосується і прийому рідин. Давайте перевагу свіжим продуктам, намагаючись уникнути підсолоджувачів, консервантів, барвників. Зверніть увагу на інформацію на етикетках різних продуктів, їх склад і поживну цінність. Ваша вагітність відкриває для вас можливість змінити в кращу сторону свої неправильні звички в харчуванні.

Правила гігієни

Нарешті, не забувайте слідувати деяким основним правилам гігієни, таким як ретельно мити руки перед приготуванням їжі, ніколи не приймати прострочені продукти, хоча очевидно що вони все ще їстівні, уникати напоїв, що містять кофеїн. Їжте повільно і з задоволенням, відклавши на потім всі тривоги. Пам'ятайте, що зараз ваше здоров'я - це і здоров'я вашого малюка.

4      5
Що ми пропонуємо у Вашому випадку? Розкажіть нам про Вашу проблему і ми Вам допоможемо! Розповісти про свій випадок
Записатись на прийом
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Відгуки про Боголюби Читати усі відгуки (695)
  • Ольга Двояке враження від клініки.Робила лапараскопію по видаленню фіброми великого розміру, так "добре" Петровський зробив, що там де вилущував фіброму через місяць виявили ще 3 по 2 см до того всього ен...
  • Дудкіна Анна 20.11.2020 була прооперована в МЦ Боголюби. Напередодні була госпіталізація,незважаючи на велику кількість пацієнтів в клініці всі необхідні дослідження пройшла досить швидко, консультація з лікарем б...
  • Валентина Доброго дня. Дано: дитина 10років довге густе волосся але збиваєтьсч позаду в "ковер" з ковтунів вузлів і т.д. після розчісування вистачає на пів години макс. Чи може бути проблема медичного характеру...
  • Вікторія Доброго дня, скажіть, будь ласка, які використовуєте методи лікування при полікістозі яєчників
  • Олексій В мене перебитий ніс, вже 15 років тому,але хотів би виправити його,і видалити горбок, скільки це буде коштувати?
  • Тетяна Доброго дня! Лікар сказала прийти на 3 день менструального циклу в клініку для того щоб зробити узд на наявність поліпів( перший раз узд не підтвердив їх наявність ) це і є гістероскопія чи ні? Якщо б...
  • Світлана Доброго дня. Після гістероскопії мені призначили контрацептиви " Левомін 30". Через два тижні почалися виділення у вигляді слизу з домішком крові, тривають вже тиждень. Що це може бути, чи є привід дл...
  • Маша Які аналізи необхідно здати перед видаленням кісти бартолінової залози і встановлення катетру Ворда? Їх потрібно здати день перед втручанням? Чи потрібне направлення на аналізи від лікаря? І ще скажі...
  • Алевтина Я вагітна і у мене цистит що можна пити аби не завдати шкоди дитині
  • Ольга Доброго дня.Чи є у Вас лікар Мамолог ?Які дні прийому? Дякую
  • Інна Доброго дня. Потрібна ваша консультація. 30 років, не народжувала. Аборти не робила ніколи, виявили фібріоматичний вузол по задній стінці матки ближче до перешийка неоднорідне за ехо-структурою вузлов...
  • Світлана Доброго дня, 23 жовтня робили гістероскопію, був 8 день менструального циклу, сьогодні почалися рожеві, мізерні виділення. Чи можуть це бути місячні? ( П'ю контрацептиви за призначенням лікаря)
  • Ольга Хочу робити у вас Єко з донорською яйцеклітиною. І як найшвидше, тому що мені 42,5 роки. Я живу за кордоном але громадянка Украіни й маю паспорт украінський й була пацієнткою вашоі клініки неодноразо...
  • Андрій Можна звами попереписуватись?,просто не хочеться дзвонити
  • Катерина Добрий день, в мене проблеми з вагітністю це в мене була 5 вагітність і знов стався викидень, чи зможуть допомогти мені у вашій лікарні?
  • Маша Доброго дня! Скажіть будь-ласка чи є різниця коли робити видалення кісти бартолінової залози зі збереженням залози з установкою катетеру ворда в залежності від менструального циклу? Краще робити одраз...
  • Віолетта Дуже не задоволена якістю надання послуг. 29.10.2020 року була записана на прийом до лікаря на 12 годину, однак до 12 год 40 хв мене так і ніхто не прийняв,всі лиш розводили руками, що лікар зайнятий....
  • Христина Щиро вдячна всьому персоналу МЦ Боголюби за професійність, доброзичливість, порядність, турботу..,оперували ендометріоїдний вузол, все пройшло добре, і нарешті мене не мучать ці болі, дякую Вам..❤Меди...
  • катерина Доброго дня, мені 35 років. у мене виявили важка дисплазію шийки матка , здавала аналізи по цитогогії та на біопсі чим і підтвердився діагноз. Зарез посилають зробити аналіз на вірус папілом. Яке лік...
  • Карина Доброго вечора ,в мене була затримка місячних я зробила 3 тести на вагітність всі 3 підтвердили вагітність, сьогодні зробила УЗД , сказав лікар , що приблизно 5 неділя вагітності, але не правельної ф...
Наші партнери
Вверх