Судоми під час вагітності – досить поширене явище, яке найчастіше виникає на останньому триместрі вагітності. Вони є мимовільними і раптовими спазмами м'язів (або груп м'язів), що викликають гострий локалізований біль в ураженій ділянці.
Як правило, судоми під час вагітності в основному вражають ноги, особливо гомілки, стегна та ступні. Вони проходять протягом декількох хвилин і не вважаються серйозним розладом, проте це не скасовує того факту, що судоми приносять дискомфорт і можуть негативно впливати на повсякденне життя вагітної.
У чому причини судом?
Головною причиною судом при вагітності є, по суті, електролітний дисбаланс та зниження активності венозного кровообігу, що характерні для цього періоду життя жінки. Фактично, під час вагітності майбутня мама може зіткнутися з дефіцитом дуже важливих мінеральних солей, таких як калій та магній, а також натрій, кальцій та фосфор.
Крім цього, у вагітної спостерігається уповільнення кровообігу (зокрема венозного кровообігу), що пов'язане з високим вмістом в організмі прогестерону. Крім того, поступове збільшення маси тіла жінки також сприяє утрудненню кровообігу в нижніх кінцівках.
Чим допомогти?
Як згадувалося вище, судоми зазвичай проходять самостійно протягом кількох хвилин. У деяких випадках, щоб полегшити біль, корисно розслабити м'язи, уражені судомою, а також виконати масаж, щоб спробувати активізувати кровообіг. Якщо судоми у вагітних виникають уночі, краще встати з ліжка і трохи походити.
Бажано уникати медикаментозної терапії при лікуванні судом під час вагітності. Лікар може ухвалити рішення про призначення прийому харчових добавок для відновлення нормального рівня мінеральних солей. Також вагітній жінці рекомендується носити еластичні панчохи з градуйованою компресією: вони призначені для покращення кровообігу в нижніх кінцівках.
У будь-якому випадку, якщо судоми виникають під час вагітності, завжди краще звернутися до фахівців МЦ «Боголюби» та утриматися від проведення будь-якої самодіагностики та самолікування, щоб не наражати на непотрібні ризики для здоров'я себе та майбутню дитину.
Як запобігти судомам при вагітності?
Щоб спробувати запобігти або, принаймні, зменшити частоту судом під час вагітності, насамперед важливо дотримуватися здорової дієти, що дозволяє підвищити рівень мінеральних солей. У зв'язку з цим слід вживати продукти, багаті на калій, магній і кальцій, такі як молочні продукти, банани, зелені овочі, бобові, крупи та сухофрукти.
Пийте багато води, щоб уникнути можливого зневоднення. Практикуйте помірну та регулярну фізичну активність, що відповідає вашому стану. Часто рекомендується плавання, але навіть проста прогулянка (особливо вранці та перед сном) може значно покращити кровообіг.
Виконуйте вправи на розтягнення м'язів. Уникайте тривалого перебування на сонці або у дуже спекотних місцях. Не втомлюйтесь, стоячи протягом тривалого часу, і не залишайтеся надто довго у сидячому положенні. Носіть взуття, яке зручне і не надто сильно стискає стопу, кісточку або гомілку. Перед сном виконайте масаж ніг струменем холодної води. Спіть, трохи піднявши ноги над тілом, підклавши під них подушку. Нарешті, гарячі ванни для ніг також можуть виявитися корисними. Вони сприяють розслабленню м'язів і, отже, запобігають виникненню судом під час вагітності.
