ua ru en
Лицензия :АГ №570604 МОЗ от 11.04.2011г.
Луцкий район, c.Тарасовое, ул. Лесная 1б - с.Боголюбы (10 км от г.Луцка)
График приема пациентов: Пн-Пт: с 9.00 до 19.00
Новое помещение клиники находится за корпусом Волынской областной больницы, рядом с лесом. Конечная остановка городского маршрутного такси №31,47. К нам можно доехать от остановки гостиница 'Украина' напротив ЦУМ. Если Вы едете личным транспортом, адрес для навигатора: Луцкий район, с. Тарасово, ул. Лесная 1б.
проложить маршрут
Главная Будь по-женски здоровой!

Похудение в период менопаузы

Количество просмотров: 32678

В период менопаузы женщина склонна к увеличению веса, и сбросить его не так уж легко. Многие дамы могут считать, что проблема не связана непосредственно с гормональными всплесками и замедлением обмена веществ, а причина в крайне тяжелом психологическом состоянии, которое часто (но не всегда) сопровождает эту женскую жизненную стадию.

Климакс и резкое похудение

Женщина должна понимать, что снижение избыточного веса и поддержание нормального - не одно и то же. Чтобы сохранить имеющийся вес в период менопаузы, необходимо следовать некоторым основным принципам: увеличить физическую нагрузку, правильно распределить приемы пищи, правильная частота потребления продуктов питания. Потеря же веса скорее связана со значительно усиленной программой физической активности.

Поддержание нормального веса - дело похвальное и полностью безвредное, а вот снижение массы тела в период менопаузы включает в себя определенные риски, которые необходимо принимать во внимание. Пищевые ограничения могут существенно повлиять на эмоциональную стабильность женщины. К ряду этиологических причин увеличения массы относят: климактерический синдром и связанные с ним физические симптомы, восприятие себя «ненужной», заниженная самооценка, сниженное либидо, депрессия, тревога. Очевидно, что все это означает (в большинстве случаев) увеличение чувства голода.

Климакс и остеопороз

Как многие читательницы уже знают, менопауза подвергает женщину риску деминерализации костей (остеопороз), а чтобы предотвратить это женщина должна увеличивать в рационе долю кальция. Параллельно мы помним, что в старости, увеличение умеренной толщины жира защищает кости от переломов. Это означает, что в отсутствии факторов риска или существенных метаболических осложнений, понижать вес в период менопаузы - НЕ всегда полезно. Женщина должна учитывать все факторы риска в этот жизненный период. Не лишним будет и вспомнить народную мудрость о том, что тощая корова еще не газель.

Женщине в период климакса можно посоветовать увеличить время, посвященное лично себе - запишитесь в какой-либо кружок, или фитнес-клуб. Схема коррекции пищевого поведения, на самом деле, не всегда необходима, чтобы похудеть. Вмешательство низкокалорийной диеты имеет смысл только в неизбежном случае.

Заведите правило: есть в пять приемов пищи (три основных и два перекуса) и «нормализуйте» порции макарон, хлеба, жирных, мясных и сладких продуктов. Предпочитайте не гидрогенизированные растительные жиры. Включите в рацион рыбные продукты, богатые витамином Д. Увеличьте пребывание на солнце круглый год, особенно в конце весны, летом и в начале осени (для облегчения эндогенного синтеза витамина Д). Ежедневно потребляйте кисломолочные продукты. Не менее 2-3 раз в неделю на вашем столе должен быть творог или нежирные сорта сыра. В дневном рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты.

При необходимости женщина должна проходить курс гормонозаместительной терапии: это важно в тех случаях, когда есть выраженные климактерические симптомы, или высокий риск остеопороза.

13      4.23
Что мы предлагаем в Вашем случае? Расскажите нам про Вашу проблему и мы Вам поможем! Рассказать о своём случае
Записаться на прием
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Отзывы о Боголюбы Читать все отзывы (1390)
  • Тетяна Зверталася з проблемою непліддя .Дуже сподобалася ,як спеціаліст УЗД Валентина Іванівна ,але коли приїхала на наступний раз пункцією,це було 20 серпня, її підміняла інша лікарка, бо Валентина Іванівна...
  • Катерина Сергіївна Довго вагалась чи варто звертатись в Боголюби, тому пишу для тих, хто, як я довго вагаються, що це найкраще місце, де до Вас відносяться, як до людини з турботою і увагою, а ще всі спеціалісти своєї с...
  • Світлана Якщо з показниками Коагулограми все в нормі, то можна різко відмінити препарат?( Клексан)
  • Світлана Добрий день, скажіть коли відміняти уколи клексан, зараз 37 тижнів вагітності
  • Іванна Такого компетентного, емпатичного та приємного, спокійного лікаря ще не зустрічала…а повірте була в багатьох, з нею чистий спокій у дуже непростій справі на шляху до материнства, уважна до усього, кон...
  • Олена К Дуже подобається гінеколог Олеся Олесівна Кравець. Розумна, емпатична! На прийомі з лікарем дуже комфортно.Рекомендую
  • Дарина Олеся Олесівна — неймовірний лікар: уважна, щира та дуже турботлива. На прийомі завжди відчуваєш себе у безпеці та спокої, лікар усе пояснює зрозуміло і з великою людяністю. Дуже вдячна за професіонал...
  • Olichka Хочу написати за Олесю Олесівну)Це просто фея, яка не тільки слухає а по справжньому чує та індивідуально підходить до жінки, і не як до чергового пацієнта, а по особливому, вникає у все, ну вона прос...
  • Наталія Я пацієнтка Надії Анатоліївни. Її ім’я вселяє надію, а вона вже все робить, щоб наші надії ставали дійсністю! Лікар від Бога! Завдяки її високому професіоналізму, мені стало набагато комфортніше жити!...
  • Вдячна пацієнтка Не пишу свого імені, але зажди буду вдячна клініці і особисто Вадиму Валентиновичу за нашу донечку!!! Всім, хто вагається і думає, раджу не зволікати і звертатись до найкраших!!! ЕКЗ - це можливість, ...
  • Оксана М. Дякую Вадиму Валентиновичу Петровському за здійснення нашої мрії, наша сім’я чекає поповнення і це чудо завдяки Вам
  • Вікторія Хочу написати відгук сприводу прийому щепко Євгенії Володимирівни. Це був найжахливіший прийом лікаря, який я коли-небудь мала. Лікар не ввічлива, груба, замість того, щоб надати поради сприводу лікув...
  • Надія Андріївна Низький уклін і величезна подяка за високий сервіз, комфорт, естетику, небайдужість та відданість благородній справі, за організацію та підтримку злагодженої роботи всього медичного персоналу, завдячу...
  • Надія Андріївна Анна Олександрівна - прекрасний лікар- акушер- гінеколог, розумна, уважна, добра, комунікабельна, привітна. Сердечно і безмежно вдячна за професіоналізм, старанність, уважність, турботу, доброту. Ха...
  • Марія Не знаю, як в одній людині уживається стільки талантів, Вадим Валентинович і хірург мега талановитий, оперував мою маму і подругу, і мені допоміг завагітніти. Ми з чоловіком, коли зрозуміли, що потріб...
  • Анна Хочу поділитися максимально приємним досвідом спілкування з лікарями медичного центру, але особливо гарне враження склала Анна Олександрівна. Після операції вона проводила неодноразові контрольні огля...
  • Ірина На жаль залишився негативний досвід від консультації з Орестою Володимирівною. Замість професійного підходу та делікатного ставлення лікар виявила грубість. Після візиту залишилося відчуття неповаги т...
  • Анастасія Прийом в Олесі Олесівни це максимальний комфорт. Лікар все пояснює та коментує, дає відповіді на всі ваші запитання. А ще дуже лояльна та приємна у спілкуванні та подачі інформації, та уважна до ваших...
  • Олена Дуже приємна та розумна лікарка, яка все чітко пояснює та лікує. Рекомендую усім дівчатам прийти хоча б на огляд з консультацією, щоб впевнитись чи все добре
  • Наталія Була на прийомі в лікарки-гінекологині Кравець Олесі Олесівни вже неодноразово. Щоразу залишаюсь дуже задоволена якістю наданих послуг: лікарка кваліфікована, уважна, пояснює все доступно і зрозуміло....
Наши партнеры
Вверх